Электролитийн хоол тэжээлийн эх үүсвэр
- Натри: Даршилсан хоол, бяслаг, хоолны давс.
- Хлорид: Хоолны давс.
- Кали: Банана, авокадо, амтат төмс зэрэг жимс, хүнсний ногоо.
- Магни: Үр ба самар.
- Кальци: Сүүн бүтээгдэхүүн, баяжуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон навчит ногоо.
Та электролитийг яаж нөхдөг вэ?
Энд электролитийн нөөцөө нөхөхөд тань туслах хоол, ундаанууд байна
- Чихэргүй кокосын ус ууна. Кокосын ус бол электролитийн сайн эх үүсвэр юм. …
- Банана идээрэй. …
- Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх. …
- Цагаан мах, шувууны мах чанана. …
- Авокадо идээрэй. …
- Жимсний шүүс ууна. …
- Тарвастай зууш. …
- Электолиттэй ус хэрэглэж үзээрэй.
Электролитийн тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Электролитийн эмгэгийн шинж тэмдэг
- зүрхний тогтмол цохилт.
- хурдан зүрхний цохилт.
- ядаргаа.
- унтамхай.
- таталт эсвэл таталт.
- дотор муухайрах.
- бөөлжих.
- суулгалт эсвэл өтгөн хатах.
Электролитийн хамгийн сайн эх сурвалж юу вэ?
Дараагийн удаад электролитийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол электролитийг хурдан нөхөх эдгээр 5 хоолыг хэрэглээд үзээрэй
- Сүүн бүтээгдэхүүн. Сүү, тараг нь кальцийн электролитийн маш сайн эх үүсвэр юм. …
- Банана. Банана нь кали агуулсан бүх жимс, хүнсний ногооны хаан гэдгээрээ алдартай. …
- Кокосын ус. …
- Тарвас. …
- Авокадо.
Электролитууд байгалиасаа хаанаас гардаг вэ?
Бикарбонат гэх мэт электролитууд нь таны биед байгалийн гаралтай байдаг тул хоол хүнсэндээ оруулах талаар санаа зовох хэрэггүй. Электролит нь жимс, хүнсний ногоо, цагаан идээ, самар, үр зэрэг олон хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
