Нас ахих тусам оюун ухаанаа хурц байлгах 10 батлагдсан арга
- Эрүүл оюун ухааны төлөө дасгал хий. …
- Оюуны өдөөлтийг уншина уу. …
- Тархиа идэвхжүүлэхийн тулд эрүүл хооллоорой. …
- Сайхан биеэ барихыг хичээ. …
- Ой санамжийг сайжруулахын тулд хангалттай унт. …
- Тоглоом тоглох эсвэл зурах. …
- Хөгжим сонсох эсвэл хөгжмийн зэмсэг тоглох.
Таны тархи хэдэн насанд хамгийн хурц байдаг вэ?
Тийм шүү, Sage Journals сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаагаар таны тархи боловсруулах чадвар болон ой санамж 18 насандаа дээд цэгтээ хүрдэг. Тархины янз бүрийн үйл ажиллагааны оргил насыг олж мэдэхээр шийдсэн судлаачид 10-аас 90 насны олон мянган хүнээс асуулт асуусан.
Би тархиа яаж байгалийн аргаар хурцалж чадах вэ?
Ой санамжаа байгалийн жамаар сайжруулах нотолгоонд суурилсан 14 аргыг энд оруулав
- Нэмсэн элсэн чихэр бага идээрэй. …
- Загасны тос нэмээд үзээрэй. …
- Бясалгалд цаг гарга. …
- Эрүүл жингээ барина. …
- Хангалттай унтаарай. …
- Ухаантай байх дасгал хий. …
- Архи бага уу. …
- Тархиа сурга.
Таны тархийг юу хурц болгодог вэ?
Биеийн тамирын дасгал таны тархийг хурц байхад тусална. Энэ нь таны тархи дахь хүчилтөрөгчийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин зэрэг ой санамж алдагдахад хүргэдэг эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь тархины химийн бодисын нөлөөг сайжруулж, стрессийн дааврыг бууруулдаг.
Ямар хоол хүнс тархины үйл ажиллагаанд тусалдаг вэ?
11 Таны тархи, ой санамжийг сайжруулах шилдэг хүнс
- Өөх тослог загас. Хүмүүс тархины хоол хүнсний талаар ярихад өөхний загас ихэвчлэн жагсаалтын эхэнд байдаг. …
- Кофе. Хэрэв кофе таны өглөөний гол зүйл бол энэ нь танд ашигтай гэдгийг сонсоход таатай байх болно. …
- Нэрс жимс. …
- Турмерик. …
- Броколи. …
- Хулууны үр. …
- Хар шоколад. …
- Самар.
