Та өдөр тутмын асуудлаа зохицуулж чадахгүй ядарсан байж магадгүй. Ихэнх тохиолдолд ядрах шалтгаан байдаг. Энэ нь харшлын ринит, цус багадалт, сэтгэл гутрал, фибромиалгиа, бөөрний архаг өвчин, элэгний өвчин, уушигны өвчин (COPD), бактерийн болон вируст халдвар эсвэл эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байж болно.
Би байнга ядрахдаа санаа зовох ёстой юу?
Хэрэв та 4 долоо хоногоос дээш хугацаанд байнга ядаргаатай байгаа бол эмчтэйгээуулзах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд өвчин үүсгэж болзошгүй эрүүл мэндийн байдлыг батлах эсвэл үгүйсгэх болно. таны ядаргаа.
Ковидын үеэр би яагаад ингэж ядарч байна вэ?
Хэрэв та өдрийн цагаар ядаргаатай тэмцэж байгаа бол энэ нь шөнө чанаргүй унтдагтай холбоотой байж болох юмНойр дутуу байгаа хүмүүс сэрэхдээ ядарч сульдах, нойрмоглох магадлал өндөр байдаг. Үүнийг анагаах ухаанд "унтах инерци" гэдэг. Энэ нь хүн ухаангүй, сул дорой эсвэл тогтворгүй мэт санагддаг.
Би ядаргаагаа яаж зогсоох вэ?
Хэрэв та илүү их эрч хүч авахыг хүсвэл хоолны дэглэмээ харж, дараах үндсэн удирдамжийг дагаж мөрдөж байгаа эсэхээ шалгаарай:
- Ус их уу. Шингэн алдагдсан бие нь үр ашиг багатай байдаг.
- Кофеин хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. …
- Өглөөний цайгаа уу. …
- Хоолоо бүү алгас. …
- Хоолны дэглэм барьж болохгүй. …
- Эрүүл хооллолтыг баримтал. …
- Хэт идэж болохгүй. …
- Төмөр ихтэй хоол идээрэй.
Би яагаад их унтсан ч ядарч байна вэ?
Цус багадалт – Цусан дахь төмрийн хэмжээ хангалтгүй байгаа нь шөнө хэр удаан унтсан ч ядрахад хүргэдэг. Шингэн алдалт - Энэ нь нэлээд гайхмаар байж магадгүй; гэхдээ шингэн алдалт нь таны ядрах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
