Эрчүүдийн хувьд хоёр литр усны хоногийн хэрэгцээ нь ердөө гурван хагас пинтээс дээш устай тэнцэнэ. Эмэгтэйчүүдийн хувьд 1.6 литр ус уухыг зөвлөдөг нь ердөө гурван пинттэй тэнцэх хэмжээний ус юм.
Та өдөрт хэдэн литр ус уух ёстой вэ?
Eatwell-ийн гарын авлагад бид өдөрт 6-аас 8 аяга эсвэл шил шингэн уух ёстой гэж хэлсэн. Ус, тослог багатай сүү, элсэн чихэргүй ундаа, түүний дотор цай, кофе зэргийг тооцно.
Өдөрт 8 литр ус уух нь муу юу?
Өдөрт найман аяга ус уух зөвлөгөөг та сонссон байх. Үүнийг санахад амархан бөгөөд боломжтой зорилго Ихэнх эрүүл хүмүүс цангасан үедээ ус болон бусад шингэн ууснаар чийгээ хадгалж чаддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөрт 8-аас цөөн аяга хангалттай байж магадгүй.
Би өдөрт 2 литр ус уух шаардлагатай юу?
Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд өдөр бүр ундаа, хоол хүнснээс их хэмжээний ус авч байх хэрэгтэй. Өдөр бүр хэр их ус уух ёстой талаар олон янзын санал бодол байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ихэвчлэн 8 унцтай 8-н шил хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь өдөрт ойролцоогоор 2 литр буюу хагас галлонтой тэнцэнэ.
Өдөрт 4 литр ус хэтрүүлж байна уу?
Ус хангалттай уух нь эрүүл мэндэд тустай ч 3-4 литр ус зэрэг хэт их ус уух нь богино хугацаанд усны хордлого хүргэдэг. Бодисын солилцоог хэвийн явуулахын тулд хүний биед хоёр литр орчим ус хэрэгтэй.
