Ус уух зөв арга бол нэг аяга устай суугаад бага багаар балгаж уух явдал юм. Хүн өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уух ёстой. Хэт хүйтэн уснаас илүү өрөөний температурт ус уух нь зүйтэй.
Би цаг тутамд ус уух ёстой юу?
Хэрэв та ийм үед хэр их ус уух ёстойгоо бодож байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай, гэхдээ эрүүл хүмүүст зориулсан ерөнхий дүрэм бол цагт 2-3 аяга ус уух явдал юм., хэрэв та маш их хөлрөж байвал түүнээс дээш.
Ус балгасан нь дээр үү, залгисан нь дээр үү?
Ус уух хамгийн тохиромжтой цаг гэж байдаггүй. Гэхдээ зарим судалгаанаас үзэхэд архи уухад балгах нь залгиснаас илүү дээр байдагШалтгаан нь бидний биеэс усыг гадагшлуулж байгаатай холбоотой. Хэрэв та нэг дор том лонх ус ууж үзсэн бол та үүнийг хэцүү аргаар сурсан байж магадгүй.
Ус уух хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Үндсэн үр дүн
Өглөө нэг аяга ус ууж амтархан ууж байх нь Өглөө хамгийн түрүүнд хийх зүйл эрүүл дадал зуршлаа хадгалахад хялбар болгож, өдөр тутмын усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлнэ. Хоолны өмнө ус уух нь цатгалан мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өндөр настай хүмүүст жингээ хасахад тусалдаг.
Хэзээ ус ууж болохгүй вэ?
Өдрийн цагаар хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал боловч унтахынхаа өмнө шууд уувал энэ нь таны биед саад учруулж болзошгүй юм. Шөнө сэрэхгүйн тулд унтахаасаа хоёроос доошгүй цагийн өмнө ус болон бусад шингэн зүйл уухаас зайлсхий.
