Өөх тос багатай, биеийн доод булчингууд илүү хүчтэй байх нь таны ташааныг илүү туранхай, илүү баримал харагдуулах болно.
Түнхний өөхийг шатаахыг хүсэж байна уу? Эдгээр дасгалын 10 сонголтыг туршаад үзээрэй
- Хөллөх. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Хажуу талын уушиг. …
- Галын цорго. …
- Хана сууж байна. …
- Болзтой алхалт. …
- Жингийн шатлалт. …
- Хажуу хэвтэж буй хөлөө өргөх. …
- Суултаар үсрэх.
Би ташааны хэмжээг яаж багасгах вэ?
Та жингээ хасаж эхэлмэгц та хонго болон голын эргэн тойрон дахь булчингуудыг чангалах дасгалууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Төшаа түлмээр байна Тарган уу? Эдгээр дасгалын 10 сонголтыг туршаад үзээрэй
- Хөллөх. Pinterest дээр хуваалцах. …
- Хажуу талын уушиг. …
- Галын цорго. …
- Хана сууж байна. …
- Болзтой алхалт. …
- Жингийн шатлалт. …
- Хажуу хэвтэж буй хөлөө өргөх. …
- Суултаар үсрэх.
Би яаж гуя болон ташаагаа хурдан тураах вэ?
Эсэргүүцлийн бэлтгэлийг нэмэгдүүлнэ. Долоо хоногт хоёроос доошгүй өдөр бүх бие, булчинг бэхжүүлэх дасгалд оролцох нь илчлэгийг шатааж, өөхний массыг багасгаж, гуягаа бэхжүүлэхэд тусална. уушиг, хананд суух, гуяны дотор/гадна өргөлт, зөвхөн өөрийн жингээр дээш өргөх зэрэг биеийн доод хэсгийн дасгалуудыг оруулаарай.
Ямар хоол хүнс гуяны хэмжээг багасгадаг вэ?
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIH) идэхийг зөвлөж байна:
- төрөл бүрийн жимс, ногоо.
- бор будаа, улаан буудайн талх зэрэг бүхэл үр тариа.
- шош, самар, үр, туранхай мах, өндөг зэрэг олон төрлийн эх үүсвэрийн уураг.
- чидун жимсний тос, самрын тос зэрэг эрүүл мэндэд тустай тос.
Ташаанд юунаас болж өөхлдөг вэ?
Хайрын бариулын далд шалтгаан нь өөх тосыг хадгалах Ер нь таны бие хэт их калори авах эсвэл чам шиг их калори шатаахгүй байх үед өөхний эсүүд хуримтлагддаг' дахин хэрэглэж байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр өөхний эсүүд таны бэлхүүс, хонго зэрэг тодорхой хэсэгт хуримтлагддаг тул мэдэгдэхүйц болж болно.
