12 Гормоноо тэнцвэржүүлэх байгалийн арга
- Хоол болгондоо хангалттай уураг идээрэй. Хангалттай хэмжээний уураг хэрэглэх нь маш чухал юм. …
- Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хий. …
- Сахар болон цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас зайлсхий. …
- Стрессээ удирдаж сур. …
- Эрүүл өөх тосыг хэрэглээрэй. …
- Хэт идэх, дутуу идэхээс зайлсхий. …
- Ногоон цай уугаарай. …
- Өөх тос ихтэй загас идээрэй.
Эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг юу вэ?
Эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгүүд нь:
- хүнд, тогтмол бус эсвэл өвдөлттэй сарын тэмдэг.
- ясны сийрэгжилт (сул, хэврэг яс)
- халуун гялалзах, шөнө хөлрөх.
- үтрээний хуурайшилт.
- хөхний эмзэглэл.
- ходоодны хямрал.
- өтгөн хатах, суулгах.
- сарын тэмдгийн үеэр эсвэл өмнөхөн батга.
Дааврын тэнцвэргүй байдалд ямар нэмэлт тэжээл өгөх вэ?
Даавар тэнцвэржүүлэх шилдэг 5 нэмэлт тэжээл
- БҮДЭГ. Дииндолилметан (DIM) нь загалмайт ургамал (брокколи эсвэл байцаа гэх мэт) -ээс гардаг байгалийн ургамлын шим тэжээл юм. …
- B-цогцолбор. Метил В-цогцолбор нь 8 В амин дэмээс бүрддэг ба амин дэмийн чухал тэжээллэг бодисуудаас бүрддэг. …
- Иод. …
- Омега 3.
Эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэргүй байдал юунаас болдог вэ?
Дааврын тэнцвэргүй байдлын гол шалтгаан нь бамбай булчирхай, стресс, хооллолтын эмгэгүүдЗарим шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдэг тогтмол бус байх, бэлгийн дур хүсэл буурах, шалтгаангүй жин нэмэх, сэтгэл санааны өөрчлөлт орно. Таны дотоод шүүрлийн систем үйлдвэрлэдэг гормонууд нь таны биеийн элч юм.
Би гормоныг тэнцвэржүүлэхийн тулд юу ууж болох вэ?
Пробиотик. Пробиотикууд нь гормоныг тэнцвэржүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Өндөр чанартай пробиотик нэмэлт нь ялангуяа даршилсан байцаа, кимчи, мисо, тараг, кефир, комбуча зэрэг пробиотикоор баялаг хоолонд дургүй бол үнэхээр сайн хэрэг болно.
