Ялзмаг нь эслэг, уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд турах. Судалгаанаас харахад вандуй эсвэл ялзмагийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс таргалах магадлал багатай, мөн БЖИ бага, бүсэлхийн тойрог багатай байдаг.
Хумус сайн өөх тос уу, муу өөх тос уу?
Ялзмаг нь поли ханаагүй ба нэг ханаагүй тосны-ийн сайн эх үүсвэр бөгөөд дунд зэргийн хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, холестеролыг сайжруулахад тусалдаг. Тахини болон чидун жимсний тос нь зүрхэнд тустай эдгээр ханаагүй өөх тосны дийлэнх хувийг хангадаг.
Өдөр бүр ялзмаг идэж болох уу?
Ялзмагны тэжээл
Хэдийгээр энэ нь таныг өдөр тутмын эслэгийн зорилгод хүрэхэд хангалттай боловч таны хоол боловсруулах системийг сүйрүүлэхгүй. зөв тохируулгатай байх ёстой Хүнсний мэдрэмтгий байдлыг эс тооцвол вандуй болон ялзмаг нь таны бүх хоолыг бүрдүүлдэггүй бол хэрэглэхэд аюулгүй.
Хэрэв та ялзмаг их идвэл яах вэ?
Хоол тэжээлийн зэрэгтэй мэргэжилтэн Хизер Хэнкс 2-р сард онлайн хүнсний хэвлэлд ялзмагт хэт их идэх нь ходоод гэдэсний үрэвслийг үүсгэдэг Өөрийн үгээр: "Ялзмаг нь вандуйнаас хийгдсэн. буурцагт ургамал. Эдгээр нь олон хүний хоол боловсруулахад хэцүү бөгөөд ходоодны үрэвсэл үүсгэдэг. "
Ялзмаг илчлэг ихтэй юу?
Хумус нь вандуй, далайн нухаш, чидун жимсний тос, нимбэг, cumin-ийн холимогоор хийгдсэн бөгөөд уураг, эслэг, сайн өөх тос, витаминаар баялаг эрүүл зууш юм. Гэсэн хэдий ч тос болон далайн загас нь илчлэгийн тоог тэнгэрт хөөрөгддөг - нэг аяга стандарт ялзмагт ойролцоогоор 435 калори илчлэг болно!
