Вагус мэдрэлийн эрүүл үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх гол аргуудын нэг бол гэдэсний гүн, удаан амьсгалаар юм. Стресс, өвдөлтөөс анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд амьсгалын дасгал хийж сурах боломжтой. Хүний оюун ухаан нэг удаад нэг зүйлийг боловсруулдаг.
Ямар дасгал вагус мэдрэлийг өдөөдөг вэ?
Дуулах, гонгинох, дуулах, хоолойгоо зайлах Вагус мэдрэл нь таны дууны утас болон хоолойны арын булчинтай холбогддог. Дуулах, дуулах, дуулах, хоолойгоо зайлах нь эдгээр булчингуудыг идэвхжүүлж, таны вагус мэдрэлийг идэвхжүүлдэг.
Дасгал нь вагус мэдрэлд тусалдаг уу?
Аэробик дасгалын тоник түвшин нь таны вагус мэдрэлийг өдөөдөг "тэмцэх эсвэл нисэх" механизмтай холбоотой стрессийн хариу урвалыг бууруулдаг. Бага, дунд, хүчтэй биеийн хүчний тоник түвшин нь зүрхний цохилтын хэлбэлзлийг (HRV) сайжруулдаг бөгөөд энэ нь цохилтоос цохилт хүртэлх интервал дахь хэлбэлзлийг хэмждэг.
Вагус мэдрэлийг юу хүндрүүлдэг вэ?
Заримдаа вагус мэдрэл нь дараах стресс өдөөх хүчин зүйлсэд хэт хариу үйлдэл үзүүлдэг, тухайлбал: хэт халуунд өртөх . бие махбодид гэмтэл учруулахаас айдаг . цус харах эсвэл цус авах.
Вагус мэдрэлийг дарах цэг бий юу?
Хятадын анагаах ухаанд бидний биеийн янз бүрийн хэсгүүд өөр өөр рефлексологи эсвэл даралттай холбоотой байдаг. Жишээ нь таны гарын вагус мэдрэлийн цэг нь ягаан өнгийн-н яг дотор байна.
