Эрүүл мэндийн байгууллагууд цайрын зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээг (UL) насанд хүрэгсдэд өдөрт 40 мг гэж тогтоосон. UL нь шим тэжээлийн хоногийн хамгийн их санал болгож буй хэмжээ юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ хэмжээ нь сөрөг үр дагавар үүсгэх магадлал багатай (1, 2).
50мг цайр хэт их байна уу?
Өдөрт 50 мг ихэнх хүмүүсттогтмол уухад хэт их байдаг ба зэсийн тэнцвэр алдагдах эсвэл бүр хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.
Өдөрт цайрын дээд хэмжээ хэд вэ?
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс өдөрт 40 мг цайрын нь насанд хүрэгчдэд зориулсан дээд тун, 6 сараас доош насны нярайд өдөрт 4 мг цайрын дээд хэмжээ гэж үздэг. Хамрын доторх цайрыг бүү хэрэглээрэй. Цайрын энэ хэлбэр нь үнэрлэх мэдрэмж алдагдахтай холбоотой.
Таны биед цайр хэт их байвал яах вэ?
Хэт их цайрын шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах, гэдэс базлах, суулгах, толгой өвдөх Хүмүүс цайрыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл заримдаа зэсийн түвшин бага, дархлаа буурах, HDL холестерин ("сайн" холестерин) бага зэрэг асуудлууд.
Өдөрт 50мг цайр хэрэглэх нь сайн уу?
Цайрын нэмэлтийг ихэвчлэн насжилттай холбоотой шар толбоны доройтлыг удаашруулж, хараа муудах, сохрохоос хамгаалахад тусалдаг. AMD-тай 72 хүнд хийсэн нэг судалгаагаар гурван сарын турш өдөрт 50 мг цайрын сульфат хэрэглэх нь өвчний явцыг удаашруулдаг болохыг харуулсан (25).
