Мэдвэл зохих бүх зүйл Сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тогтвортой хүн болно гэдэг нь сэтгэл хөдлөлдөө хариулах эрүүл аргуудыг хөгжүүлснээр сэтгэл хөдлөлтэйгээ харилцах харилцаагаа сайжруулна гэсэн үг: Бодсон болгондоо бүү итгэ. Өөрийгөө ямар мэдрэмж төрж байна гэж дүгнэхийг эсэргүүц. бүгд-д утга учрыг олох хэрэгцээгээ орхи.
Би сэтгэл санааны тогтвортой байдлаа хэрхэн сайжруулах вэ?
9 BPD-ийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлыг бууруулах зөвлөмж
- Чанартай унтаарай.
- Дасгал.
- Эрүүл хооллоорой.
- Өөрийгөө арчлах дасгал хий.
- Бүтэц үүсгэх.
- Санамжтай байх дасгал хий.
- Бясалга.
- Өөрийгөө газардуул.
Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ?
Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох зөвлөмж
- Та аль хэдийн хүрсэн зүйлээ хар. Хэрэв та юунд ч хүрч чадаагүй гэж бодож байвал өөртөө итгэх итгэлээ алдах нь амархан. …
- Өөрийн сайн зүйлээ бод. Хүн бүр хүч чадал, авьяастай байдаг. …
- Зарим зорилго тавь. …
- Өөрийгөө ярь. …
- Хоббитой болоорой.
Би ярихдаа өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн сайжруулах вэ?
- Ярьхад таатай байх үеээ тодорхойл. …
- Та юу хэлэх гэж байгаагаа бичээрэй. …
- Эрсдэл багатай орчинд ур чадвараа хөгжүүл. …
- Таны дуу хоолой яагаад чухал болохыг тодорхойл. …
- Эхлээд төгс төгөлдөрийг эрэлхийлэхийн оронд үйлдэл хий. …
- Ярилцлагыг эхлээд нүдээр хар, дараа нь үйлд. …
- 'Би бодож байна' болон 'Тийм учраас' хэллэгүүд
Өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юу вэ?
Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг гэж үздэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд:
- Генетик.
- Хувийн чанар.
- Амьдралын туршлага.
- Нас.
- Эрүүл мэнд.
- Бодол.
- Нийгмийн нөхцөл байдал.
- Бусдын хариу үйлдэл.
