Эхлэх зарим арга байна:
- Уян хатан цаг асуу. …
- Гэрийн ажлаа хийж, шөнөдөө "надад цаг"-ыг сайхан өнгөрүүлээрэй. …
- Кофе шиг хөнгөн хэрэглээрэй. …
- Оройн хоолоо эрт идээрэй. …
- Хамтрагчийнхаа унтах цагийн хуваарийг хүндэтгэ. …
- Та биднийг өөр юу унтуулдагийг мэдэх үү?
Шөнийн шувуу байвал зүгээр үү?
Гэхдээ шөнийн шар шувуунд дуртай байх нь эрүүл мэндэд ноцтой нөлөө үзүүлж болзошгүй Сүүлийн үеийн судалгаагаар, амьдралын хэв маягаас үл хамааран оройтож унтдаг хүмүүсийн биеийн өөхний түвшин аль аль нь өндөр байдгийг тогтоожээ. мөн чихрийн шижин, булчингийн жин бага зэрэг эрүүл мэндийн бусад асуудал үүсэх эрсдэл эрт шувуудтай харьцуулахад нэмэгддэг.
Шөнийн шар шувууны IQ илүү өндөр байдаг уу?
Судалгаанаас үзэхэд шөнийн шар шувууд болон хожим сэрдэг хүмүүс эрт босдог хүмүүсээсээ илүү ухаалаг, илүү бүтээлч байдаг. Тэд мөн The Independent-ийн мэдээлснээр өндөр IQ-тай байдаг. Харамсалтай нь шөнийн шар шувууд эрт босдог шувуудаас бага зэрэг доогуур хичээлийн оноотой байдаг (ойролцоогоор 8%).
Шөнийн шувуу ямар зан чанартай вэ?
Шөнийн шар шувуу нь оройн цагаар хамгийн их бүтээмжтэй байдаг хувь хүмүүстэй холбоотой хронотип юм. Хронотип нь хүний дотоод цаг болон циркадын хэмнэлээр тодорхойлогддог зан үйлийн загвар юм.
Эрт шувууд хэдэн цагт унтдаг вэ?
Энэ хооронд эрт шувууд эрт унтахыг илүүд үздэг, 18.00-21.00-мөн эрт, 4-6.00 цагийн хооронд сэрэх нь таны унтахыг илүүд үздэг.
