Сарын тэмдгийн үеэр болон дараа нь дурлах нь элбэг байдаг Сарын тэмдэг ирэхийн өмнөхөн дээд цэгтээ хүрсэн прогестерон даавар нь хоолны дуршил нэмэгдэхтэй холбоотой гэж 2011 онд тогтоосон байдаг. судлах. Иймээс та тэр үед илүү өлсөж магадгүй юм. Түүнчлэн, хэрэв таны сэтгэл санаа муу байвал танд тав тухтай хоол хэрэгтэй болж магадгүй.
Би сарын тэмдгийнхээ дуршилыг яаж хангах вэ?
Танд үүнийг даван туулахад туслах таван зөвлөгөө байна:
- Нийлмэл нүүрс ус сонго. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн байлгаж, сэтгэл санааны өөрчлөлт, хоол идэх дуршлыг багасгахын тулд бүхэл үрийн талх, гоймон, үр тариа зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. …
- Зургаан удаа бага хэмжээгээр идээрэй. …
- Магнигаа нэмэгдүүлээрэй. …
- Бодлого хий. …
- Нарны туяаг хай.
Сарын тэмдэг сарын тэмүүлэл нь жирэмсний хүсэл тэмүүлэлтэй адилхан уу?
Хоолны дуршил нэмэгдэх, хоол идэх дуршил нь жирэмсний нийтлэг шинж тэмдэг боловч PMS PMS-тэй олон хүмүүс хоолны дуршил нэмэгдэж, чихэрлэг, өөх тос, нүүрс ус идэх дуршил нэмэгддэг. - баялаг хоол. Эстроген болон прогестерон дааврын өөрчлөлт нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнөхөн хүсэлд нөлөөлдөг.
Та сарын тэмдгийн үед илүү их хооллох шаардлагатай юу?
Өлсгөлөн ингэж ихэссэн шалтгаан нь энгийн. Таны бие -аас өмнөх үед болон зарим тохиолдолд сарын тэмдгийн үед илүү их калори зарцуулдаг. Энэ хугацаанд илчлэг ихэссэнээр таны бие энэ хугацаанд илүү их калори шатаадаг бөгөөд шатаж байгаа калори илчлэгийн хэрээр та өлсөх мэдрэмж улам бүр нэмэгддэг.
Сарын тэмдэг ирэх үед идэхгүй бол яах вэ?
Сарын тэмдэг ирэх үед хоолоо алгасах нь тийм ч сайн санаа биш, учир нь энэ нь таны эрч хүчний түвшинд ноцтойгоор нөлөөлж таныг нойргүйдэл, цочромтгой болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь та жинхэнэ хоолоо хогийн хоолоор солино гэсэн үг биш юм. Хогийн хоолонд давс, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг нь гэдэс дүүрэх, таагүй мэдрэмж төрүүлэх зэрэг асуудлуудад нөлөөлдөг.
