А. Ширээн дээр байнга сууж байдаг бидний аз болоход дасгалын эрдэмтэд ямар ч хөдөлгөөн бага ч гэсэн биеийн тамирын дасгалд тооцогдож, үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдэгтэй санал нийлдэг. Нэг зүйлийг хэлэхэд, зарим судлаачид "динамик суулт" гэж нэрлэдэг сандал дээрээ хөдөлж, гижигдэх нь калори шатаадаг.
Та догдолж жингээ хасаж чадах уу?
Бүтэн өдрийн турш хөдөлгөөн хийх нь зүгээр суухаас арав дахин их илчлэгийг шааж болохыг олон судалгаагаар баталсан; 2005 онд хийсэн нэг судалгаагаар өдөрт 350 калори илчлэг авдаг нь нэг жилийн дотор 30-40 кг жин хасахад хангалттай байдаг. Энэ нь утга учиртай: сууж байхдаа ч гэсэн тогтмол хөдөлгөөн хийх нь кардиогийн нэг хэлбэр юм.
Хөлөө сэгсрэх нь дасгалд тооцогдох уу?
Хөлөө сэгсэрч ширээнийхээ ард суугаад хөлөө товшино. Удаан утсаар ярих уу? Босоод алхаад алхаарай. Өөрийгөө хөдөлгөж, нэг цагийн дотор 100 хүртэл калори шатааж чадна гэж Дэвис хэлэв.
Сууж байхдаа хөлөө хөдөлгөх сайхан юу?
Хэрэв та компьютер, телевизийн фонт дээр их цаг зарцуулдаг бол үе үе хөлөө хөдөлгөж бүү мартаарай. Шинэ судалгаагаар сууж байхдаа гижигдэх нь хөлний судсыг хамгаалж, артерийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг тогтоожээ.
Хөл муудаж байна уу?
хуурах нь тийм ч муу биш юм. Миссуригийн Их Сургуулийн (АНУ) судлаачид сууж байхдаа хөдөлгөх нь хөлний судсыг хамгаалж, зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг тогтоожээ.
