Ер нь өндөгний цагаан хэсэг нь маш бага илчлэгтэй уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Өндөгний шар нь холестерин, өөх тос, нийт илчлэгийн ихэнх хэсгийг агуулдаг. Мөн холин, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Үсний шар эсвэл цагаан аль нь дээр вэ?
Байгалийн гоо сайхны зарим мэргэжилтнүүд өндөгний шар үсийг чийгшүүлж, зөөлөн байлгахад тусалдаг гэж үздэг. Гэхдээ өндөгний цагааныг үсэндээ түрхэх нь бас сайн талтай. Өндөгний уураг нь өндөгний шарыг оруулаагүй илүү шингэн хэсэг юм. … Өндөгний цагааныг ихэвчлэн тослог үсийг эмчлэхэд зөвлөдөг.
Өндөгний цагаан эсвэл шар аль нь илүү уурагтай вэ?
Ганц том өндөгний шар 2.7 гр уурагтай харьцуулахад цагаан нь 3.6 г агуулдаг. Цагаан нь илүү их уураг өгдөг бол шар нь өндөгний бараг бүх өөх тос, усанд уусдаг витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг.
Өндөгний цагаан идэх үү эсвэл бүтэн өндөг идэх үү?
Таны харж байгаагаар өндөгний цагаан нь бүтэн өндөг-аас бага илчлэг, микроэлементээс гадна уураг, өөх тос багатай байдаг. Өндөгний цагаан нь бүхэл өндөгнөөс бага калори агуулдаг. Мөн уураг, холестерин, өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор бага байдаг.
Би өдөрт хэдэн цагаан өндөг идэж чадах вэ?
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон эдгээрийг иддэг хүмүүст өдөрт нэг өндөг (эсвэл хоёр өндөгний цагаан) санал болгож байна (линк шинэ цонхонд нээгдэнэ).
