Ихэнхдээ хөлзөх нь таны өгзөгийг зүгээр л хэлбэржүүлдэг, том юмуу жижигрүүлэхийн оронд илүү чанга болгодог. Хэрэв та squat хийхдээ биеийн өөхөө алдаж байгаа бол өгзөг чинь агших магадлалтай. Хэрэв таны өгзөг булчингаа барьж байгаа бол өгзөг чинь том болж харагдах болно.
Хөлзөх нь бөгсөө томруулдаг уу?
Тийм, хэрэв та биеийн доод хэсгийн хүч чадлаа нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал squat хийх нь маш сайн, гэхдээ та өгзөгний булчингуудад чиглэсэн дасгалуудыг хийх хэрэгтэй болно. Хэрэв та өгзөгөө чангалж, томруулах гэж байгаа бол биеийн доод хэсгийн хөтөлбөрүүд.
Хөлзөх нь таны гуяыг томруулдаг уу эсвэл жижигрүүлдэг үү?
ХӨЛЛӨХ ТАНЫ ГЯНЫГ ЖИЖИГГҮЙ БОЛГОХ БОЛНО : ХУРААНГУЙХөлний булчингуудыг (ялангуяа дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөг) томруулж, тийм ч их дасгал хийдэггүй. өөх тосыг багасгахын тулд таны хөл илүү том харагдах болно. Хэрэв та хөлийнхөө булчинг багасгах гэж байгаа бол тонгойхоо болих хэрэгтэй.
Өдөрт 100 удаа бөхийх нь өгзөг томруулдаг уу?
Өдөрт 100 удаа суулт хийх нь биеийг хөдөлгөж, өдөр тутмын дасгалдаа ороход тохиромжтой. Булчин барихын хувьд жингээ аваад ажилдаа орох нь дээр. Энэ нь хурдан бөгөөд хялбар биш ч илүү том дэр бий болгох нь маш их биеийн бүх төрлийн хувьд боломжтой гэдгийг мэддэг.
Өдөрт 100 удаа суувал ямар нэг зүйл хийх үү?
Өдөрт 30 хоног өдөрт 100 удаа суулт хийх нь таны биеийн доод хэсэг болон хөлний булчинг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй туслах болно. Дасгалыг зөв хийх нь чухал. Буруу хийвэл гэмтэл, ачаалалд хүргэж болзошгүй.
