Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, ADHD болон бусад эмгэг зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой байж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь Альцгеймерийн өвчин болон бусад сэтгэцийн эмгэгийн үед ажиглагдаж болно.
Би сэтгэн бодох хурдаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Илүү хурдан, илүү үр дүнтэй сэтгэх 14 арга
- Жижиг, чухал биш шийдвэрүүдийг хурдан гарга. …
- Өөрийн сайн, хурдан зүйлээ хийж дадлага хий. …
- Олон ажил хийхийг оролдохоо боль. …
- Зөв унтаарай. …
- Сэрүүн байгаарай. …
- Бясалга. …
- Хөгжмийн зэмсэг тогло. …
- Тархидаа сэтгэцийн дасгал хий.
Би удаан сэтгэдэг байхаа яаж зогсоох вэ?
Энэ нь ойлгомжтой сонсогдож магадгүй ч заримдаа хөдөлгөөнийг хэдэн минутаар сунгах нь сэтгэгчдийг удаашруулахад тусалдаг. Тархины шуурга хийхэд хоёр минут зарцуулахын оронд дөрвийг оролдоорой. 20 минут бичихийн оронд 30 минутыг туршаад үзээрэй. Удаан сэтгэдэг хүний хувьд аливаа үйл ажиллагааг яг эхлэх гэж байхад нь зогсоох нь урам хугарах болно.
Тархи удаашрах нь юу гэсэн үг вэ?
Брадифрени нь сэтгэн бодох, мэдээлэл боловсруулах удаашруулсан гэсэн эмнэлгийн нэр томъёо юм. Заримдаа үүнийг бага зэргийн танин мэдэхүйн сулрал гэж нэрлэдэг. Энэ нь хөгшрөлтийн үйл явцтай холбоотой танин мэдэхүйн бага зэргийн бууралтаас илүү ноцтой боловч сэтгэцийн хомсдолоос бага ноцтой юм.
Удаан бодох нь сайн уу эсвэл муу юу?
Сэтгэцийн эмгэгийн үед хоол идэх, танин мэдэхүйн үнэлгээ эсвэл удаан сэтгэх зэрэг удаан үйл явц нь бидэнд ашигтай байдаг. Удаан байх нь сэтгэцийн эрүүл мэнд сэргэх үзүүлэлт ч байж болно. Хурд нь олон нөхцөл байдалд чухал ач холбогдолтой нь ойлгомжтой. Түргэн хариу үйлдэл, зөн совингийн мэдрэмж нь амьд үлдэхэд тусалдаг.
