Хэдийгээр эслэг ихтэй ч сэвэг зарам нь цэвэр нүүрс ус ихтэй тул кето хоолны дэглэм баримтлахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Би нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээр сэвэг зарам идэж болох уу?
Шуурцаг болон буурцагт ургамал Хувийн хүлцэлээс хамааран нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр оруулах боломжтой. 1 аяга (160–200 грамм) чанасан буурцаг, буурцагт ургамлууд (44, 45, 46, 47, 48, 49) нүүрс усны хэмжээг энд харуулав: Сэвэг зарам: 40 грамм нүүрс ус, үүний 16 нь эслэг.
Та кето дээр Пуй сэвэг зарам идэж болох уу?
Ердийн кето хоолны дэглэмийн хоолны жагсаалтад байгаа харьцааг хар л даа: Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс калорийнхоо 80 гаруй хувийг өөх тосноос авахыг зорьдог. Тэд маш бага нүүрс ус иддэг. Тиймээс та ихэнх тохиолдолд жимс, буурцагт ургамал (буурцаг, сэвэг зарам гэх мэт), ихэнх цагаан идээ, цардуултай хүнсний ногоо, үр тариа зэргийг орхих болно.
Гэдэсний өөхийг хасахын тулд ямар нүүрс уснаас зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
Сахар, чихэр, цагаан талх зэрэг цэвэршүүлсэн нүүрс уснаас татгалзах нь хангалттай, ялангуяа та уургийн хэрэглээгээ өндөр байлгавал хангалттай. Хэрвээ зорилго нь хурдан жингээ хасах юм бол зарим хүмүүс нүүрс усны хэрэглээгээ өдөрт 50 грамм хүртэл багасгадаг.
Талх шарсан нь нүүрс усыг бууруулдаг уу?
Клиникийн хоол зүйч Мелани Жонс РД Эверхартын асуултын хариулт худлаа гэж мэдэгджээ. Талх шарсанаар талхны найрлага өөрчлөгддөггүй. Тиймээс харамсалтай нь үгүй, энэ нь илчлэгийг бууруулдаггүй.
