Кофеин нь өдөөгч бөгөөд таны тархи болон мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ. Мөн кортизол, адреналин зэрэг химийн бодисын бие дэх эргэлтийг нэмэгдүүлнэ. Кофеиныг бага тунгаар хэрэглэх нь таныг сэргээж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
Кофеин танд хэр муу вэ?
Кофеины хэрэглээ нь ерөнхийдөө аюулгүйд тооцогддог, гэхдээ зуршил бий болгодог. Хэт их уусантай холбоотой зарим гаж нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, чичиргээ, зүрхний тогтворгүй цохилт, нойргүйдэл орно (53). Хэт их кофейн нь зарим хүмүүст толгой өвдөх, мигрень, цусны даралт ихсэх зэрэгт хүргэдэг (54, 55).
Кофеины 3 нөлөө юу вэ?
Кофеиныг амаар удаан хугацаагаар эсвэл өндөр тунгаар (өдөрт >400 мг) уухад АЮУЛГҮЙ. Кофеин нь нойргүйдэл, мэдрэлийн болон тайван бус байдал, ходоод цочроох, дотор муухайрах, зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх болон бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг. Илүү их тунгаар хэрэглэх нь толгой өвдөх, түгшээх, цочрох, цээжээр өвдөхөд хүргэж болзошгүй.
Кофеин таны зүрхэнд юу нөлөөлдөг вэ?
Хурдан зүрхний цохилт
кофеин ихтэй хэрэглэснээр зүрхний цохилт түргэсдэг. Энэ нь мөн хэт өндөр тунгаар кофеин агуулсан энергийн ундаа хэрэглэдэг залуучуудад ажиглагдсан тосгуурын фибрилляци гэж нэрлэгддэг зүрхний хэмнэлийн өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй (39).
Кофеин танд эрч хүч өгдөг үү?
Кофеин нь таны тархинд дарангуйлагч мэдрэл дамжуулагчийг блоклодог бөгөөд энэ нь өдөөгч нөлөө үүсгэдэг. Энэ нь энергийн түвшин, сэтгэл санааны байдал болон тархины үйл ажиллагааны янз бүрийн талыг сайжруулдаг.
