Агуулгын хүснэгт:
- Та оройн хоолны дараа идвэл яах вэ?
- Оройн хоолны дараа идэхийн тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
- Би оройн хоолны дараа юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
- Шөнө орой идэх нь муу юу?
Видео: Оройн хоолны дараа идэх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хоолны дэглэмийн ном, хоолны дэглэмийн эмч нар, тэр ч байтугай Опра хүртэл оройн хоолны дараа идэхгүй байхыг зөвлөж байна (бага хэмжээний илчлэгийн хяналттай зуушнаас бусад) учир нь үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш амархан. Хүмүүс өлсгөлөнтэй холбоогүй янз бүрийн шалтгааны улмаас шөнийн цагаар хооллодог. Хүслээ хангахаас эхлээд уйтгар гуниг, стрессээ даван туулах хүртэл.
Та оройн хоолны дараа идвэл яах вэ?
Та оройтож идэхэд идсэн илчлэгээ зөв шингээж авдаггүй Үүний үр дүнд таны биед өөх тос болон хуримтлагддаг. Тогтмол оройтож идэх нь таны биед илчлэгийг өөх тос болгон хадгалах нөхцөлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Энэ нь мөн ходоодны хямрал, зүрхний шарх зэрэг асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй.
Оройн хоолны дараа идэхийн тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Хоолны хоорондох хүлээлгийн хугацаа гурваас таван цагийн хооронд байх ёстой гэж Доктор Эдвард Биток, MS, RDN-ийн Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн тэнхимийн туслах профессор хэлэв. LLU Холбоот Эрүүл Мэргэжлийн Сургууль.
Би оройн хоолны дараа юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
Бүтэн хоол идсэний дараа хийхгүй байх ёстой 5 зүйл байна:
- Унтахгүй. Зарим амралтын өдрүүдэд би үдийн хоолны дараа орондоо ордог. …
- Тамхи татахгүй. Хоол идсэний дараа тамхи татах нь 10 ширхэг тамхи татсантай тэнцэнэ гэдэг. …
- Усанд орохгүй. Хоолны дараа усанд орох нь хоол боловсруулалтыг удаашруулдаг. …
- Жимс байхгүй. …
- Цай байхгүй.
Шөнө орой идэх нь муу юу?
Оройн хоолны дараа эсвэл орой орой хоол идэх нь жин нэмж,биеийн жингийн индекс (BMI) нэмэгддэг. Хэрэв та унтахынхаа өмнө хэт их идэж, уувал ходоодны хямрал, нойр нь муудаж магадгүй юм. Таны бие унтахад бэлдэж байх үед таны бодисын солилцоо удааширч, нэмэлт калори хэрэглэх шаардлагагүй болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Оройн хоолны дараа сайхан алхаж байна уу?
Судалгаанаас үзэхэд хоол идсэний дараа бага зэрэг алхах нь хүний цусан дахь глюкоз буюу цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хийснээр хий болон гэдэс дүүрэхийг багасгаж, нойрыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулна .
Оройн хоолны дараа хэзээ унтах вэ?
Мэргэжилтнүүд унтахын тулд хоол идсэнээс хойш дор хаяж гурван цаг хүлээхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны биед хоол хүнсээ шингээх цагийг олгодог бөгөөд ингэснээр та шөнө нойргүйдэл, ходоодны хямрал, цээж хорсохгүй байх болно . Би оройн хоолны дараа унтахын тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Оройн хоолны дараа унтаж чадахгүй байна уу?
Олон хүмүүс хоол идсэний дараа нойрмоглох мэдрэмж төрдөг. Энэ нь хоол боловсруулах болон унтах мөчлөгийн байгалийн үр дүн байж болно. Зарим төрлийн хоол хүнс, хооллох цаг нь хүмүүсийг хоол идсэний дараа ядардаг. Хоол идсэний дараа энергийн түвшин буурахыг хоолны дараах нойрмог байдал гэнэ .
Яагаад оройн хоолны дараа эспрессо гэж?
Хоол идсэний дараа кофе уух нь хоол боловсруулахад тустай Кофенд агуулагдах кофеин нь гэдэсний булчингуудыг илүү ойр ойрхон агшуулдаг. Энэ нь эргээд хог хаягдал, хоол хүнс илүү хурдан шилжихэд тусалдаг. Хоол хүнс таны гэдсэнд удаан байх тусам жин нэмэгдэх болно .
Би оройн хоолны дараа идэх ёстой юу?
Хоолны дэглэмийн ном, хоолны дэглэмийн эмч нар, тэр ч байтугай Опра хүртэл оройн хоолны дараа идэхгүй байхыг зөвлөж байна (бага хэмжээний илчлэгийн хяналттай зуушнаас бусад) учир нь үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш амархан. Хүмүүс өлсгөлөнтэй холбоогүй янз бүрийн шалтгааны улмаас шөнийн цагаар хооллодог.
