Агуулгын хүснэгт:
- Гүйцэтгэлийн өмнөх мэдрэлийг дарах 5 арга
- Би мэдрэлээ яаж тайвшруулах вэ?
- Би мэдрэлээ хэрхэн өөртөө итгэлтэй болгох вэ?
- Чи яаж айхгүй байна вэ?
- Би яагаад ийм амархан сандардаг юм бэ?
Видео: Хэрхэн сандрах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гүйцэтгэлийн өмнөх мэдрэлийг дарах 5 арга
- Бэлтгэлтэй байгаарай. Бэлтгэлээ сайн хийвэл хөлдөх магадлал бага. …
- Өөрийгөө сэтгэл санаагаа сэргээ. Юу буруу болж болох талаар бодохын оронд эерэг энергийг эргүүлээрэй. …
- Хүйтэн сэрүүн байх аргуудыг сур. …
- Мэдрэлийн мэдрэмжээс бүү ай. …
- Өөртөө анхаарал тавь.
Би мэдрэлээ яаж тайвшруулах вэ?
Та оюун ухаан, биеэ хэрхэн тайвшруулах вэ?
- Удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай. Эсвэл тайвшрахын тулд бусад амьсгалын дасгалуудыг хийж үзээрэй. …
- Бүлээн усанд дүрнэ.
- Тайвшруулах хөгжим сонс.
- Бясалгалын дасгал хий. …
- Бичих. …
- Удирдамжтай зураг ашиглах.
Би мэдрэлээ хэрхэн өөртөө итгэлтэй болгох вэ?
Айдсыг өөртөө итгэлтэй болгох 4 арга
- Бэлтгэл, судалгаа хийж байгаа зүйлдээ сэтгэл хөдөлж, гар урлалаа байнга сайжруулах.
- Нөлөөллийн хүрээгээ өөрчилж, айдастай эсвэл хохирогчийн дүрд хувирдаг хүмүүсээс зайлсхийж, эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.
Чи яаж айхгүй байна вэ?
Өөртөө итгэлтэй харагдах 7 арга (Чи тийм биш байсан ч)
- Ярихаасаа хамаагүй илүү сонс. Маш их ярих нь өөртөө итгэлгүй байдлын маск юм. …
- Бусад хүмүүсийн анхаарлыг тат. Магадгүй та ихэнх ажлыг үнэхээр хийсэн байх. …
- Байнга тусламж гуй. …
- Бусдыг хэзээ ч битгий доош нь хий. …
- Алдаагаа өөрөө л мэд.
Би яагаад ийм амархан сандардаг юм бэ?
Хүн бүр заримдаа санаа зовдог боловч хэрэв таны санаа зоволт, айдас нь таны үйл ажиллагаа болон тайвшрах чадварт тань саад болохуйц тогтмол байвал та ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй (GAD) байж магадгүй. GAD нь байнгын болон архаг санаа зоволт, мэдрэлийн ядаргаа, хурцадмал байдал зэрэг нийтлэг түгшүүрийн эмгэг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Толгойны гэмтэл нь сандрах халдлага үүсгэж болох уу?
Тархины гэмтлийн-ийн дараа олон нөхцөл байдлыг зохицуулахад хэцүү байж, олны дунд байх, яарах, төлөвлөгөөний гэнэтийн өөрчлөлтөд дасан зохицох гэх мэт түгшүүр төрүүлдэг. Зарим хүмүүс гэнэтийн сэтгэлийн түгшүүртэй байж болох бөгөөд энэ нь асар их түгшүүртэй байж болно ("
Хэрхэн дугуй унасанаа хэрхэн хянах вэ?
Дугуйн аялалд миль хянахын тулд юу ашиглах вэ Вэбсайтууд. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org болон ижил төстэй вэб сайтууд нь унаачдад замынхаа газрын зургийг гаргах, аялсан миль бүртгэх, адал явдлын тухай тэмдэглэл хөтлөх боломжийг олгодог.
Өвдөлт аль нь сандрах вэ?
Panic (Мэтт Фреверийн дуу оруулсан) бол урт эвэртэй, нимгэн ногоон-цэнхэр дүрс юм. Тэр Pain-аас арай бага зальтай ч түүний гаж донтон байдал нь түүнийг илүү болгоомжтой, заримдаа хэтэрхий эелдэг зантай гэсэн үг юм. Өвдөлт ба сандрал юуг илэрхийлдэг вэ?
Хэрхэн хэрэмний халдвараас хэрхэн ангижрах вэ?
Энд хамгийн түгээмэл гурван зүйл байна: Утах. Утаах нь газрын хэрэмтэй тэмцэх нийтлэг арга юм. … Урхи. Урхи барих нь хэрэмний халдвартай тэмцэх практик арга юм. … Өөршүүлэх. Зун, намрын улиралд хэрэм их үр иддэг үед боловсруулсан үр тариагаар өгөөш хийх нь үр дүнтэй арга юм.
Гипогликеми болон сандрах халдлага холбоотой юу?
Цусан дахь сахарын хэмжээ багасах, сэтгэлийн түгшүүртэй байх нь хоорондоо холбоотой гэхдээ харилцаа нь төвөгтэй. Цусан дахь сахарын хэмжээ багасах шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг тусгаж эсвэл одоо байгаа түгшүүрийг улам дордуулдаг.
