Гэсэн хэдий ч таны хийж чадах зүйл бол бэлхүүсийг илүү их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх дасгал хийхээс зайлсхийж, мөр, ташаагаа томруулдаг дасгалд анхаарлаа хандуулах явдал юм
- Дөрвөлжин биеийн хэлбэрийг тодорхойлох.
- Хэт сургасан ташуу хөдөлгөөнөөс зайлсхий.
- Хэвлийн хөндлөн булчингаа сурга.
- Муруйн хуурмаг байдлыг үүсгэ.
- Илүү өөх тосыг хасна.
Та биеийн галбираа өөрчилж чадах уу?
Гэсэн хэдий ч та булчингийнхаа бүтцийг өөрчилж, өөх тосыг багасгаж, улмаар биеийн ерөнхий дүр төрхийг өөрчилж, сайжруулж чадна. Тиймээ, та фитнессээр тогтмол хичээллэснээр биеийн галбираа өөрчилж чадна.
Би дөрвөлжин биеийн хэлбэрээ өөрчилж болох уу?
Та өөрийн биеийн хүрээ, ясны бүтцийг өөрчлөх боломжгүй нь ойлгомжтой, тиймээс хэрэв та тэгш өнцөгтийн ангилалд багтах юм бол элсэн цагны дүрсэнд хүрэх бараг боломжгүй юм…
Би яаж төгс бие галбиртай болох вэ?
Дасгал хөдөлгөөнийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго. Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) болон CrossFit нь эндоморф биетэй хүмүүст тохиромжтой. Мөн та жингийн дасгал, дунд зэргийн тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийх хэрэгтэй. Сайн чанарын өөх тос, уураг идэж, биеийн бүтцийг нэмэгдүүлэхийн тулд нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
Эмэгтэй хүний биеийн хэмжээ ямар байх ёстой вэ?
36–24–36 инч (90-60-90 сантиметр)-ийн тусгай пропорцийг эмэгтэйчүүдийн хувьд "хамгийн тохиромжтой" буюу "цагийн цаг" гэж ихэвчлэн өгдөг. наад зах нь 1960-аад оноос хойш (эдгээр хэмжүүрүүд нь жишээлбэл, The Shadows-ын хит хөгжмийн зохиолын гарчиг юм).
