Өндөр болохын тулд би юу хийж чадах вэ? Өөртөө анхаарал халамж тавих - зөв хооллох, тогтмол дасгал хийх, хангалттай амрах нь эрүүл байж, бие махбодоо байгалийн нөөцдөө хүрэхэд нь туслах хамгийн сайн арга юм. Өнрийг нэмэгдүүлэх шидэт эм байхгүй Ер нь таны ген таныг хэр өндөр болохыг тодорхойлох гол хүчин зүйл юм.
Би яаж хурдан өндөр болох вэ?
Та насанд хүрсэн хүнийхээ хувьд эрүүл мэндээ дэмжиж, өндрөө хадгалахын тулд эдгээрийг үргэлжлүүлэх хэрэгтэй
- Тэнцвэртэй хооллоорой. …
- Нэмэлт бэлдмэлийг болгоомжтой хэрэглээрэй. …
- Зөв унтаарай. …
- Идэвхтэй байгаарай. …
- Сайн биеэ барих дасгал хий. …
- Өндөрөө нэмэгдүүлэхийн тулд йог ашигла.
Би яаж өндрөө өсгөх вэ?
Унадаг дугуй бол өсвөр насныханд хөлөө сунгаж, биедээ хэдэн инч нэмэх хамгийн сайн дасгал юм. Үсрэх дасгалууд нь squats зэрэг нь өндрийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ нь биеийн доод хэсгийн булчин, үе мөчний төлөв байдлыг дэмжиж, биеийн өндрийг сайжруулна.
Би Энэтхэгт яаж өндөр болох вэ?
Өнрийг байгалийн аргаар нэмэгдүүлээрэй
- Тэнцвэртэй хооллолт. Өдөр бүр шинэ жимс, хүнсний ногоогоос гадна сүү, сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан зөв хооллолтыг анхаарч үзээрэй. …
- Ус уух. …
- Хангалттай унт. …
- Энгийн дасгалууд. …
- Иог.
Ямар хоол хүнс таныг өндөр өсөхөд тусалдаг вэ?
11 Таныг өндөр болгодог хүнс
- Шош. Шош нь гайхалтай тэжээллэг бөгөөд уургийн сайн эх үүсвэр юм (5). …
- Тахианы мах. Уургаар баялаг тахианы мах нь бусад чухал тэжээллэг бодисуудын хамт эрүүл хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болно. …
- Бүйлс. …
- Навчит ногоонууд. …
- Тараг. …
- Амтат төмс. …
- Квиноа. …
- Өндөг.
