Агуулгын хүснэгт:
- Дасгал түр зогсоох боломжтой юу?
- Багцын үеэр түр зогсоох нь муу юу?
- Би түр зогсоох давталтыг хэр удаан зогсоох ёстой вэ?
- Яагаад squat хийх ийм хэцүү байдаг вэ?
Видео: Бэлтгэлээ түр зогсоох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Амралтын завсарлага гэдэг нь хуучин сургуулийн бодибилдингийн техник бөгөөд бүтэлгүйтсэн иж бүрдлийг хийж, хэдэн секунд амарч, дараа нь дахин давталтыг шахаж авдаг. Гол санаа нь булчингуудаа ядарсан ч гэсэн арай илүү ажил хийх явдал юм.
Дасгал түр зогсоох боломжтой юу?
Танд түр зогсоох товчлуурыг тодорхой байдлаар ашиглахыг хүсдэг дасгалжуулагч байхгүй бол түр зогсоох эсэх нь танаас хамаарна. Дээрээс нь та нэг талаараа эсвэл өөр байх эсэхээ шийдэх шаардлагагүй. Заримдаа түр зогсоохыг ашиглах нь маш сайн, гэхдээ та үүнийг байнга хэрэглэх шаардлагагүй.
Багцын үеэр түр зогсоох нь муу юу?
Гэхдээ та багц бүрийн сүүлчийн давталтыг түр зогсоосон давталт болгохын оронд дасгалынхаа хамгийн сүүлийн багцын нэг буюу хэд хэдэн нийлмэл дасгалыг түр зогсоосон давталтуудыг хийдэгХэд хэдэн тогтмол иж бүрдэл хийсний дараа таны ядарч сульдах үед аливаа алдаа дутагдлыг нэмэгдүүлнэ.
Би түр зогсоох давталтыг хэр удаан зогсоох ёстой вэ?
Штанга хоёр дахь удаагаа хүндрэх тусам тамирчид хөдөлгөөнийг хуурахыг хүсдэг юм шиг. Үүний оронд цээжиндээ 3-5 секунд түр зогсоохыг хичээ. Би жинг нэг давталтын дээд хэмжээнээсээ 70-80%-ийн дотор буюу 7-8-д тооцогдох ачаалал ашиглахыг санал болгож байна.
Яагаад squat хийх ийм хэцүү байдаг вэ?
Хөхлөх хөдөлгөөнийг доод хэсэгт нь зогсоосноор нурууны нуруунд үзүүлэх ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулж, харин хөлийг буцаан анхны байрлал руугаа түлхэхийн тулд илүү их хөдөлмөрлөдөг. Учир нь түр зогсолт нь хөлний ачаалал ихсэх хугацаа болж, булчин чангарах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Дүрвэгсэд нь түр оршин суугчид мөн үү?
Дүрвэгсдийн өргөдөл гаргагчид нь Канадад ирэхдээ болон дараа нь дүрвэгсдийн хамгаалалт хүссэн түр оршин суугчид байна . Дүрвэгсдийг байнгын оршин суугч гэж үздэг үү? I-485 маягтыг баталсны дараа дүрвэгсэд АНУ-д ирсэн өдрөөрөө хууль ёсны байнгын оршин суух эрхтэй болно.
Би домайн хянагч дээрх хэвлэх түр хадгалагчийг идэвхгүй болгож болох уу?
Домэйн хянагч дээрх хэвлэх түр хадгалах үйлчилгээг идэвхгүй болгох хэвлэгч автоматаартайрахаа больсон тохиолдолд та Хэвлэх түр хадгалах үйлчилгээг идэвхгүй болгож болно . Хэвлэх түр хадгалагчийг идэвхгүй болгох нь аюулгүй юу? Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хурдан хэвлэх шаардлагатай бол хэвлэх түр хадгалагчийг идэвхжүүлж, дараа нь хакерууд таны системд нэвтрэхээс сэргийлэхийн тулд дахин идэвхгүй болго.
Түр зогсоох тоглоом юу вэ?
Торилтын асуудал бол TikTok хэрэглэгчид арван секундын урт видео үүсгэх бөгөөд тэнд ямар нэг зүйл гарч ирээд видеоны үлдсэн хэсэгт алга болно. Энэ нь ямар ч зүйл байж болно, нэг хэсэг бичээс, таны гарт бичсэн зүйл, зөвхөн нүүр царай. Энэ нь онцолсон дууны эхний цохилт дээр гарч ирэх ба дараа нь алга болно .
Түр зогсоох давталт илүү сайн уу?
Дүгнэлт: Түр зогссон давталт нь ачаалалтай байх хугацааг нэмэгдүүлж, сунгалтыг богиносгодог мөчлөгийн нэмэгдлийг арилгаснаар дасгалыг улам хүндрүүлдэг ч таны жинг өргөж чадах хэмжээг бууруулдаг. Түр зогссон давталт нь тогтмол давталтын адил булчин болон хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд үр дүнтэй байх магадлалтай Дахин давтах уу эсвэл секунд хийх нь дээр үү?
Түр зогсоох үед netflix буфер болдог уу?
Та Netflix дээр тоглуулахыг түр зогсоох үед тоглуулах буфер дүүрсэн хэвээр байх болно, гэхдээ тоглуулагч өөрийн сонгосон тохирох хурд/нарийн нягтралын талаарх дүгнэлтээ өөрчлөхгүй. Тиймээс таны асуултад хариулъя: Тоглуулахыг түр зогсооход зургийн чанар сайжрахгүй .
