Д витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь булчин сулрах, өвдөх, ядрах, сэтгэл гутрах зэрэг болно. Хангалттай D-ийг авахын тулд тодорхой хоол хүнс, нэмэлт тэжээл, нарийн төлөвлөсөн нарны гэрлийг анхаарч үзээрэй.
Шинж, шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа.
- Ясны өвдөлт.
- Булчин сулрах, булчин өвдөх, булчин татах.
- Сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг.
Таны Д аминдэм хэт бага байвал яах вэ?
Д аминдэмийн дутагдал нь ясны нягтрал алдагдахад хүргэдэг нь ясны сийрэгжилт болон хугарал (яс хугарах) зэрэгт нөлөөлдөг. Д аминдэмийн дутагдал нь бусад өвчнийг үүсгэдэг. Хүүхдэд энэ нь рахит үүсгэдэг. Рахит бол яс зөөлөрч, нугалахад хүргэдэг ховор өвчин юм.
Би Д аминдэмийн түвшинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
Та Д аминдэмийн түвшинг гурван үндсэн аргаар хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой:
- Гадаа гарч нарны гэрэлд арьсаа ил гаргах.
- Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх.
- Д витамин агуулсан хүнсний хэрэглээгээ нэмэгдүүлнэ.
Д аминдэмийн дутагдал нь жин нэмэхэд хүргэж болох уу?
Д аминдэмийн дутагдал нь жин нэмэх магадлал багатай Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндийн бусад асуудал эсвэл таагүй шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болзошгүй тул зайлсхийх хэрэгтэй. Та наранд хязгаарлагдмал тусах, витамин D-ээр баялаг хооллолт, Д аминдэмийн бэлдмэлийг хослуулан хэрэглэснээр Д аминдэмийн түвшинг зохих хэмжээнд байлгах боломжтой.
Д аминдэмийн дутагдлыг засахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Зөвхөн жоргүй зарагддаг Д аминдэмийн нэмэлтийг нэмбэл гурваас дөрвөн сарын дотор сайжруулалт хийх боломжтойӨдөрт 2000 олон улсын нэгжийн хүч чадал бүхий витамин D нь ихэнх насанд хүрэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг тун юм. Гэсэн хэдий ч та өөрт тохирох зүйлийг олохын тулд эмчтэйгээ чатлахыг хүсэх болно.
