Дорси булчин нь дунд ба доод нурууны өргөнийг хамарсан том хавтгай булчин юм. Энэ нь дээд гарны ясыг нуруу, хонготой холбодог. Энэ булчинг ихэвчлэн лат гэж нэрлэдэг.
Атгалзсан булчингууд уу?
Таны нурууны булчин нь нурууны хамгийн том булчингийн нэг юм. Үүнийг заримдаа таны лат гэж нэрлэдэг бөгөөд том, хавтгай "V" хэлбэртэй гэдгээрээ алдартай. Энэ нь таны нурууны өргөнийг хамарч, мөрний хөдөлгөөнийг удирдахад тусална.
Нүүр булчинг ямар дасгал хийдэг вэ?
Танд дамббелл ба/эсвэл данх болон бариултай эсэргүүцлийн тууз хэрэгтэй болно
- Нэг гарт дамббеллын эгнээ. Зүүн хөлөө буцааж, зүүн гартаа дамббелл барьж өндөр лугшилтаар эхэл. …
- Катлбелл тавиур барих. …
- Суулттай спринтер гар нь эсэргүүцлийн туузтай савлуур. …
- Доошоо татах. …
- Renegade Row. …
- Банзаар татах. …
- Чин-Уп.
Та булчин чангарсан булчинг яаж эмчлэх вэ?
Сүүлийн дорси өвдөлтийн эмчилгээ
- Дасгал хийх гэх мэт илүү таагүй байдал, өвдөлт, хавдалт үүсгэж болзошгүй үйл ажиллагаанаас зайлсхийж амар.
- Гэмтсэн хэсгийг нимгэн алчуураар ороосон мөсөөр 15-20 минутын турш мөс болгоно. Гэмтлийн дараах эхний хэдэн хоногт 2-3 цаг тутамд үүнийг хий.
Хурдсан лат хэр удаан эдгэдэг вэ?
Сэргээх хугацаа нь омогоос хамаарч өөр өөр байдаг ба 1-р зэргийн омгууд нь ихэвчлэн 2-3 долоо хоног шаардагддаг, 2-р зэргийн омгууд нь ихэвчлэн дор хаяж нэг сар болдог. Гэсэн хэдий ч 3-р зэргийн омог нь ихэвчлэн мэс засал шаарддаг бөгөөд эдгэрэх хугацаа нь нэлээд урт байдаг.
