Агуулгын хүснэгт:
- Нарны гэрлээс Д витамин авахад хамгийн тохиромжтой цаг нь юу вэ?
- Өглөөний наранд D витамин сайн уу?
- 17:00 нарны гэрэл Д витаминд сайн уу?
- Бид нарны гэрлээс Д витаминыг яаж авах вэ?
Видео: Д витамин хэзээ нарны гэрэл ихтэй байдаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Үд дунд, ялангуяа зуны улиралд нарны гэрэл авах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үд дунд нар хамгийн дээд цэгтээ хүрч, UVB туяа нь хамгийн хүчтэй байдаг. Энэ нь танд хангалттай хэмжээний витамин D (5) бий болгохын тулд наранд бага хугацаа шаардагдах болно гэсэн үг юм. Мөн олон судалгаанаас үзэхэд бие нь Д аминдэмийг үд дунд (6, 7) хийхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Нарны гэрлээс Д витамин авахад хамгийн тохиромжтой цаг нь юу вэ?
Үд дунд, ялангуяа зуны улиралд нарны гэрэл авах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Үд дунд нар хамгийн дээд цэгтээ хүрч, UVB туяа нь хамгийн хүчтэй байдаг. Энэ нь танд хангалттай хэмжээний витамин D (5) бий болгохын тулд наранд бага хугацаа шаардагдах болно гэсэн үг юм. Мөн олон судалгаанаас үзэхэд бие нь Д аминдэмийг үд дунд (6, 7) хийхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Өглөөний наранд D витамин сайн уу?
Энэ бол зөвхөн өглөө эрт нар буюу өглөөний 7 цагаас 9 цаг хүртэл Д аминдэмийг бий болгодог гэдгийг олон хүн мэддэггүй. Өглөө 10 цагаас хойш нарны гэрэл биед хортой.
17:00 нарны гэрэл Д витаминд сайн уу?
Үндэсний Эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр, таваас 30 минутын хоорондхамгаалалтгүй нүүр, гар, хөл, нуруундаа өглөөний 10:00-15:00 цагийн хооронд наранд шарна. Долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэх нь таны биед шаардлагатай бүх D3-ийг үйлдвэрлэхэд хангалттай.
Бид нарны гэрлээс Д витаминыг яаж авах вэ?
Таны арьс нарны гэрэлд өртөх үед Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг. Нарны хэт ягаан туяа B (UVB) туяа нь арьсандхэмээх 7-DHC хэмээх уурагтай харилцан үйлчилж, түүнийг хувиргадаг. Д аминдэмийн идэвхтэй хэлбэр болох D3 витамин руу.
Зөвлөмж болгож буй:
Нарны гэрэл эрвээхэйн авгалдайг устгадаг уу?
Эрвээхэйнүүд тавилга гэх мэт хөдөлгөөнгүй газарт үржих дуртай байдаг тул тавилгаа зөөж, доороо цэвэрлэх нь тэдний мөчлөгийг эвддэг. Нарны гэрэл мөн өндөгийг устгадаг тул гадаа хивс, хивс гаргаж, сайтар цохиж, нарны гэрэлд орхивол өндөг/авгалдай үхнэ .
Цахилгааны самбар хэзээ ачаалал ихтэй байдаг вэ?
Хэрэв дараах тохиолдолд хэлхээ хэт ачаалалтай байна: A. 15 амперийн хэлхээний нийт ачаалал 1800 ваттаас хэтэрсэн байна (120 вольт x 15 ампер=1 800 ватт.) Та 15 амперийн хэлхээнд хэдэн залгууртай болохыг тодорхойлохын тулд хэлхээний өсгөгчийн үнэлгээг таслуур эсвэл гал хамгаалагчаас бага тоогоор хайна уу .
Дөрвөн талт гэрэл нь ослын гэрэл мөн үү?
Бүх машинууд стандарт тоноглолын хувьд ослын дохиололтой ирдэг. "Аюул", "яаралтай тусламжийн анивчих" эсвэл "дөрвөн талын гэрэлтүүлэгч" гэж нэрлэгддэг эдгээр гэрлүүд нь таны машинд ямар нэг зүйл тохиолдох эсвэл гэнэт зогсох шаардлагатай үед жолооч нарт тань туслах болно.
Хэзээ ямар нэг зүйл ачаалал ихтэй байдаг вэ?
Ачаалал тавих нь биеийн болон сэтгэл зүйн дарамтад хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг жинлэхийг хэлнэ. Та хүнд үүргэвчиндээ дарагдсан эсвэл санаа зовсон байдалтай байж магадгүй. Аль ч тохиолдолд энэ нь хүнд ачаа юм! Ямар нэгэн зүйл ачаалалтай байх нь юу гэсэн үг вэ?
Нарны гэрэл яагаад ургамалд чухал байдаг вэ?
Ургамал нарны гэрлийн энергид тулгуурлан өөрт хэрэгтэй шим тэжээлээ үйлдвэрлэдэг. Гэхдээ заримдаа тэд хэрэглэж чадахаасаа илүү их энерги шингээж авдаг бөгөөд энэ нь илүү чухал уургийг гэмтээж болно. Тэд өөрсдийгөө хамгаалахын тулд илүүдэл энергийг дулаан болгон хувиргаж, буцаан гаргадаг .
