Агуулгын хүснэгт:
- Гарны булчин бүрийг чангалах жингүй 8 дасгал
- Би яаж том зэвсэгтэй болох вэ?
- Би яаж хурдан том болох вэ?
- Би яаж гэрийн нөхцөлд гараа зузаан болгох вэ?
- Та 2 сарын дотор том болж чадах уу?
Видео: Хэрхэн том гартай болох вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гарны булчин бүрийг чангалах жингүй 8 дасгал
- Гараа дугуйлах. Энгийн хэрнээ үр дүнтэй дугуй хөдөлгөөнөөр мөр, гараа бэхжүүл. …
- Гурван булчингийн бууралт. Зөвхөн биеийн жингээ ашиглан трицепсээ хөгжүүл. …
- Хүүвчийг шахахын тулд хоёр булчин буржгар. …
- Банзан явган хүний зам. …
- Кикбоксын цохилт. …
- Өнхрөх түлхэлт. …
- Хажуугийн банз. …
- Супермэн.
Би яаж том зэвсэгтэй болох вэ?
1-р дасгал: Цээж ба трицепс
- 1 Налуу вандан шахах. Багц 5 давталт 8 Темп 2110 Амралт 60 секунд. …
- 2 Гурвалсан булчинг чангална. Багц 5 давталт 8 Темп 2010 Амралт 60 секунд. …
- 3 Алхаар атгах дамббелл вандан сандал. Багц 4 давталт 12-15 Темп 2010 Амралт 45 секунд. …
- 4 Дамббеллийн гурвалсан булчинг сунгах. Багц 4 давталт 12-15 Темп 2010 Амралт 45 секунд. …
- 5 Алмазан дээр дарах.
Би яаж хурдан том болох вэ?
9 Булчинг хурдан ургуулах шинжлэх ухаанаар батлагдсан арга
- Бэлтгэлийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. …
- Эзэнтрик үе шатанд анхаарлаа хандуул. …
- Тогтоосон амрах завсарыг багасгах. …
- Булчингаа өсгөхийн тулд илүү их уураг идээрэй. …
- Алдагдал биш илчлэгийн илүүдэлд анхаарлаа хандуул. …
- Унтахын өмнө казеинтай зууш. …
- Илүү их унтаарай. …
- Креатин нэмээд үзээрэй…
Би яаж гэрийн нөхцөлд гараа зузаан болгох вэ?
Бицепс, гурвалсан толгой, гарын шуугаа шахахын тулд зургаан дамббелл дасгал хийж гэрээсээ буугаа томроорой
- Diamond дарах. Давталт: 12-15. Амрах: 60 секунд. …
- Баяжуулалтын буржгар. Давталт: 10-12. Амрах: 60 секунд.
- Трицепийн цохилт. Давталт: 10-12. Амрах: 60 секунд.
- Хаммер буржгар. Давталт: 10-12. …
- Зоттман буржгар. Давталт: 10-12. …
- Нэг гарт трицепс сунгалт. Давталт: 10-12.
Та 2 сарын дотор том болж чадах уу?
Мэдэгдэхүйцээр булчингаа их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд хэдэн сар гэхээсээ илүү олон жил шаардагддаг бөгөөд нэг сарын дотор булчингийн жин нэмэгдэх нь үнэхээр бага байдаг. Сарын хугацаанд жингийн огцом хэлбэлзэл нь ихэвчлэн шингэн алдалт эсвэл хуримтлагдсанаас болдог ба шинэ булчингууд биш.
Зөвлөмж болгож буй:
Тавиур дээрх элф нугалж болдог гартай юу?
Элфийг байшингийн эргэн тойронд хэрхэн байрлуулах талаар маш олон гайхалтай санаанууд байдаг ч ихэнх нь түүнийг унжуулж, тэврээд эсвэл авирч авирдаг - энэ нь бага зэрэг хачирхалтай, учир нь Elf гулзайлгах эд анги байхгүй . Тавиур дээрх элф гартай юу?
Гартай байдал, яриа боловсруулах хоёрын хооронд ямар хамааралтай вэ?
Гар болон яриа боловсруулах хоорондын хамаарал: Ихэнх баруун болон зүүн гартай хүмүүс ярих яриаг зүүн тархидаа боловсруулдаг, харин зарим солгой хүмүүс яриаг баруун тархидаа боловсруулдаг. эсвэл бөмбөрцгийн хоёр талд . Гар чадвар нь тархины хэл яриа болон бусад чадвартай хэрхэн холбоотой вэ?
Өлгөөтэй сагсанд унадаг хэдэн том том байна вэ?
Мөн нэг саванд нэг Тэмблинг Том тарих нь чухал. Нэг ургамал нь савыг амархан дүүргэх бөгөөд мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд агааржуулалт хийх шаардлагатай. Савны ёроолд байнга ус зайлуулах хоолой байгаа эсэхийг шалгаарай . Томблинг Том улаан лоолийг чимхэх шаардлагатай юу?
Том Жерри хоёрын Том үхсэн үү?
Худал: Том Жерри хоёр хүүхэлдэйн киноны цувралын сүүлийн ангид амиа хорлоогүй. Уильям Ханна, Жозеф Барбера нарын бүтээсэн алдартай хүүхэлдэйн кино болох Том Жерригийн сүүлчийн анги хоёр дүр хоёулаа амиа хорлосноор дууссан гэж фэйсбүүкээр нийтэлсэн нь худал .
Хамгийн том хагас том тэнхлэг аль том гаригтай вэ?
Далай ван хамгийн том хагас том тэнхлэгтэй . Аль гараг хамгийн том хазгайтай вэ? Дэлхийн тойрог замын хазайлт жишээ нь 0.017 бөгөөд манай нарны аймгийн хамгийн хазгай гариг болох Буд гараг, бид Плутон гаригийн ангилалд хамаарахаа больсон гэж үзвэл хазайлттай байдаг.
