Өдөрт санал болгож буй 1000 миллиграмм авах энгийн төлөвлөгөөтэй болмоор байна уу? Хэрэв та баяжуулсан овъёосны будаа, баяжуулсан жүржийн шүүс, нэг аяга тараг, хагас аяга чанасан бууцай идвэл хийж болно. Танд хэрэгтэй Д аминдэмээ авахын тулд маш олон хүнсний сонголт байна.
Би өдөрт 1000 мг Д витамин ууж болох уу?
Одоогийн зөвлөмжүүд нь өдөрт 400–800 IU (10–20 мкг) витамин Д хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч илүү их Д аминдэм хэрэгтэй хүмүүс өдөр бүр 1, 000–4,000 IU (25–100 мкг) хэрэглэж болно. Үүнээс илүү ихийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тустай холбоогүй юм.
Би 1000мг Д витаминыг хоол хүнснээс яаж авах вэ?
Хэрэв танд нарны гэрэл хангалттай тусдаггүй бол таны хэрэглээ өдөрт 1000 IU (25 мкг)-д ойр байх ёстой (4).…
- Салмон. Салмон бол алдартай өөх тослог загас бөгөөд Д аминдэмийн агуу эх үүсвэр юм. …
- Анга ба сардин загас. …
- Сагамхайн тос. …
- Лаазалсан туна загас. …
- Өндөгний шар. …
- Мөөг. …
- Баяжуулсан хүнс.
Д витамин 1000мг-д байдаг уу?
Витамин D3 нь 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10,000 IU, 50,000 IU капсул хэлбэрээр худалдаалагдаж байна. 50,000 IU капсулыг зөвхөн жороор авах боломжтой.
1000 IU витамин D авахын тулд хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Зуны үд дунд Бостонд шаардлагатай өртөх хугацаа нь Майамигийнхтай ойролцоо байдаг ч өвлийн улиралд III төрлийн арьсанд 1 цаг, V төрлийн арьсанд 2 цаг зарцуулагдана1000 IU D-г нийлэгжүүлэх.
