Агуулгын хүснэгт:
- Ямар спортод кардио хамгийн их шаардлагатай вэ?
- Зүрх амьсгалын замын 3 үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
- Зүрх амьсгалын замын 5 дасгал гэж юу вэ?
- 10 аэробик дасгал гэж юу вэ?
Видео: Зүрх амьсгалын замын фитнесс ямар спортод шаардлагатай вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Спорт: Бөмбөг хөөх нь зүрх судасны гайхалтай дасгал юм. кикбол, сагсан бөмбөг, лакросс, хөл бөмбөг, теннис болон бусад цохиурын спортыг бодоод үзээрэй. Мөсөн гулгалт, гүйлтийн цанаар гулгах, цасан гутал зэрэг өвлийн спортууд нь зүрхний амьсгалыг тэсвэрлэх чадварыг шаарддаг.
Ямар спортод кардио хамгийн их шаардлагатай вэ?
Өндөр эрчимтэй дасгалуудыг фитнессдээ оруулахад тань туслах спортын жагсаалтыг энд оруулав
- Гүйж байна. Хотынхоо эргэн тойронд аажуухан гүйх нь таны зүрх сэтгэлийг хэвийн болгоход тусална. …
- Унадаг дугуй. Дугуй унах нь зарим калори шатаах гайхалтай арга юм. …
- Ракетбол. …
- Сэлүүрт. …
- Хоккей. …
- Хөлбөмбөг.
Зүрх амьсгалын замын 3 үйл ажиллагаа гэж юу вэ?
Зүрх-амьсгалын тогтолцоог сайжруулахад туслах бусад дасгалууд:
- гүйж байна.
- хүчтэй алхалт.
- усанд сэлэх.
- бүжиглэх.
- олсоор үсрэх.
- сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг зэрэг өндөр эрчимтэй спорт.
Зүрх амьсгалын замын 5 дасгал гэж юу вэ?
Зүрх судасны хамгийн түгээмэл дасгалууд юу вэ?
- Эрүүл алхалт.
- Гүйж байна.
- Гүйлт эсвэл байрандаа гүйх.
- Бурпи.
- Баавгай мөлхөж байна.
- Усан.
- Усан аэробик.
- Унадаг дугуй/унадаг дугуй.
10 аэробик дасгал гэж юу вэ?
Гүйж байна. Дээс. Өндөр нөлөөлөлтэй дасгалууд эсвэл степ аэробик хийх.
Бага нөлөө бүхий аэробик дасгалд:
- Усан.
- Унадаг дугуй.
- Зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч ашиглаж байна.
- Алхаж байна.
- Сэлүүр.
- Дээд биеийн эргометр ашиглах (зөвхөн биеийн дээд хэсэгт чиглэсэн зүрх судасны дасгал хийдэг төхөөрөмж).
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх амьсгалын замын тэсвэр тэвчээрийн дасгалууд нь таргалалтаас сэргийлж чадах уу?
Дасгалын дасгал нь биеийн жингийн алдагдалаас үл хамааран үрэвслийн маркеруудыг бууруулж, таргалалтадглюкозын хяналтыг сайжруулдаг болохыг нотолж байна . Зүрх судасны тэсвэр хатуужил нь таргалалтаас сэргийлэхэд тусалдаг уу? Тэсвэрлэх дасгал нь таргалалтын эсрэг тэмцэлд маш их зүйлийг санал болгодог бөгөөд урт болон богино хугацаанд бие махбодид ашиг тустай.
Зүрх-амьсгалын замын фитнесс ямар тест вэ?
Зүрх-амьсгалын замын тэсвэр хатуужлыг хүчилтөрөгчийн хамгийн их шингээлт (VO2 max) болон бодисын солилцооны эквивалент (MET.)-аар хэмждэг VO2 нь бие махбодийн чадах хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээг тодорхойлдог. өндөр эрчимтэй үйл ажиллагааны үед ашиглах.
Трипалмитиныг амьсгалын замын субстрат болгон хэрэглэх үед rq?
Амьсгалын эрхтний коэффициент гэсэн нэр томъёоны товчлол нь RQ юм. Бүрэн хариулт: Ерөнхийдөө амьсгалын замын субстрат нь өөх тос (Трипальмитин гэх мэт) байх үед амьсгалын үргэлжлэх хугацаанд ашигласан амьсгалын замын субстратын төрлөөс хамаарч бодисын амьсгалын коэффициент нь RQ-ийн утга ойролцоогоор 0.
Амьсгалын замын нарийссан өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ?
Эмчилгээний сонголт Өргөтгөх - Мэс заслын бөмбөлөг эсвэл гуурсан хоолойн өргөтгөгчийг бага зэргийн инвазив суулгах (ихэвчлэн ерөнхий мэдээ алдуулалтын дор хийдэг) нь агаарын урсгалыг сайжруулахын тулд гуурсан хоолойг түр хугацаанд тэлэх боломжтой.
Тамхинаас болж амьсгалын замын ямар өвчин үүсдэг вэ?
Тамхинаас үүдэлтэй уушигны өвчинд COPD багтдаг бөгөөд үүнд эмфизем болон архаг бронхит орно. Тамхи татах нь уушигны хорт хавдрын ихэнх тохиолдлыг үүсгэдэг. Хэрэв та астма өвчтэй бол тамхины утаа нь дайралтыг өдөөж эсвэл дайралтыг улам дордуулдаг.
