Агуулгын хүснэгт:
- Та зүрх, амьсгалын замын фитнессийг хэрхэн хэмждэг вэ?
- Зүрх судасны фитнессийг тодорхойлох хамгийн сайн тест гэж юу вэ?
- Зүрх амьсгалын фитнесс ямар төрлийн фитнесс вэ?
- Фитнессийн 4 сорил юу вэ?
Видео: Зүрх-амьсгалын замын фитнесс ямар тест вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Зүрх-амьсгалын замын тэсвэр хатуужлыг хүчилтөрөгчийн хамгийн их шингээлт (VO2 max) болон бодисын солилцооны эквивалент (MET.)-аар хэмждэг VO2 нь бие махбодийн чадах хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээг тодорхойлдог. өндөр эрчимтэй үйл ажиллагааны үед ашиглах. Зүрхний цохилт болон хүчилтөрөгчийн хэрэглээг VO2-ийн тестээр хэмждэг.
Та зүрх, амьсгалын замын фитнессийг хэрхэн хэмждэг вэ?
Таны эмч таны хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээ (VO2 max) хэмжигдэхүүнээр эсвэл аэробикийн дасгал хийж байх үед авсан үзүүлэлтээр зүрх амьсгалын замын фитнессийг хэмжиж болно. Энэ нь таны биеийн дасгал хийх явцад хүчилтөрөгч зөөвөрлөх, ашиглах чадварыг илтгэнэ.
Зүрх судасны фитнессийг тодорхойлох хамгийн сайн тест гэж юу вэ?
VO2 max буюу хамгийн их хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь хүний эрчимтэй эсвэл дээд зэргийн дасгалын үед хэрэглэж болох хүчилтөрөгчийн дээд хэмжээг хэлнэ. Энэ хэмжилтийг ерөнхийдөө зүрх судасны фитнесс болон аэробикийн тэсвэр тэвчээрийн хамгийн сайн үзүүлэлт гэж үздэг.
Зүрх амьсгалын фитнесс ямар төрлийн фитнесс вэ?
Зүрх амьсгалын замын фитнесс нь физиологийн фитнессийн-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх үед цусны эргэлт болон амьсгалын тогтолцоог хүчилтөрөгчөөр хангах чадвартай холбоотой юм.
Фитнессийн 4 сорил юу вэ?
Ерөнхийдөө фитнессийг дөрвөн үндсэн чиглэлээр үнэлдэг: аэробик фитнесс; булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр; уян хатан байдал; болон биеийн бүтэц.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх ямар хөндийд байдаг вэ?
Зүрх нь перикардийн хөндийд , дунд хэсгийн дунд хэсэгт байрладаг. Перикардийн хөндий нь бүтэц, үйл ажиллагааны хувьд гялтангийн хөндийтэй төстэй бөгөөд Париетал нь хавирганы дотоод гадаргуу ба диафрагмын дээд гадаргуу, түүнчлэн хажуугийн гадаргууг агуулдаг.
Ямар хоолой нь цусыг зүрх рүү буцааж хүргэдэг вэ?
цусны судас: Цус нь артерийн гэж нэрлэгддэг олон гуурсаар дамждаг бөгөөд эдгээрийг хамтад нь цусны судас гэж нэрлэдэг. Цусыг зүрхнээс холдуулдаг судсыг артери гэж нэрлэдэг. Цусыг зүрх рүү буцаан зөөдөгийг судал гэж нэрлэдэг . Юу нь цусыг зүрх рүү буцаадаг вэ?
Ямар гэмгүй зүрх хорвоо вэ?
Үйл ажиллагааны чимээ шуугиан нь зүрхний өөрийнх нь бүтцийн согогоос ялгаатай нь зүрхний гаднах физиологийн нөхцлөөс шалтгаалсан зүрхний чимээ шуугиан юм. Зүрхний анхдагч гажиг байхгүй байсан ч гэсэн ноцтой эмгэгүүд үүсч болох ба захын эмгэгүүд зүрхэнд хэвийн бус байдал үүсгэх боломжтой.
Зүрх ямар хэлбэртэй вэ?
Зүрхний хүрээлэнгийн мэдээлснээр "Зүрх нь хөмөрсөн лийр шиг хэлбэртэй". Хэмжээний хувьд … Хэвийн, эрүүл зүрх нь насанд хүрсэн хүний нударганы хэмжээтэй байдаг. Харин зүрхний зарим өвчнүүд зүрхийг томруулж (тэлбэрэх) шалтгаан болдог .
Зүрх ямар хүнд байдаг вэ?
Хүний зүрх 10 унц жинтэй. Нэг фунт 16 унц байна . Зүрхний цохилт хэр жинтэй вэ? “Элэгний нэг дэлбэн 2 фунт орчим жинтэй, харин бөөр, уушигны дэлбэн тус бүр дөрөвний нэг фунт, харин зүрх нь ердөө нэг фунт "гэж Колумбын их сургуулийн эмч, мэс заслын коллежийн бөөр, нойр булчирхай шилжүүлэн суулгах хэлтсийн захирал, доктор Ллойд Ратнер хэлэв .
