Агуулгын хүснэгт:
- Та вандан дээр тохойгоо түгжих ёстой юу?
- Та вандан дээр бүрэн сунгах ёстой юу?
- Lock out bench press гэж юу вэ?
- Та өргөхдөө түгжигддэг үү?
Видео: Та вандан прессийг түгжих ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд вандан дарахад тохойгоо бүрэн түгжих ёсгүй … Тохойг түгжих нь хамгийн их хөдөлгөөний далайцтай болно гэсэн хуурмаг байдлыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч, тэр үед та булчингийн хурцадмал байдлыг золиослодог. Булчинг тасралтгүй, тасалдалгүй хурцадмал байдалд оруулснаар хамгийн их үр дүнд хүрнэ.
Та вандан дээр тохойгоо түгжих ёстой юу?
Гараа шулуун болгоход гэмгүй, гэхдээ түгжиж болохгүй … Тохойгоор нугалах, сунгах зэрэг биеийн дээд хэсгийн хөдөлгөөнийг хийхдээ, үүнд вандан сандал, түлхэлт, CSCS-ийн биеийн тамирын дасгалын физиологич Дин Сомерсет хэлэхдээ, хоёр толгойн үсний буржгар, толгой дээр дарах - гараа түгжихгүйгээр шулуун болгох нь хамгийн сайн арга юм.
Та вандан дээр бүрэн сунгах ёстой юу?
Тэмцээнд бэлтгэхдээ нэг давталт хийхээс бусад тохиолдолд вандан сандал дээр дарж байхдаа хэзээ ч тохойгоо бүрэн сунгаж болохгүй. … Цээжний дундах цэг рүү хөндлөвчийг буцаана, гэхдээ тохойгоо бүрэн сунгаж болохгүй.
Lock out bench press гэж юу вэ?
Вандан сандал дээр дасгал хийх нь хөдөлгөөний хүрээний дээд 1/3-ийг чухалчлах гэсэн үг юм Пауэрлифтингийн дасгалын нийтлэг стратеги бол хөдөлгөөнийг янз бүрийн сегментүүдэд хуваах явдал юм. өргөх. Энэ нь ерөнхийдөө доод төгсгөл, дунд хэсэг, дээд талын хөдөлгөөний хүрээг сургана гэсэн үг.
Та өргөхдөө түгжигддэг үү?
Бэлтгэл сургуулилтыг түгжихгүйгээр хийх нь давталт бүрийн хооронд өчүүхэн ч гэсэн амрах боломжийг танд олгодоггүй бөгөөд энэ аргаар дасгал хийх нь өсөлтийн өөр нэг хэрэгсэл юм. Дүгнэж хэлэхэд булчинг түгжих нь удаан хийвэл зүгээр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хөдөлгөөнүүдийг вандан туршилтад ашигладаг уу?
Шүүхийн шүүх хуралдааны үед (шүүгч баримтыг шийддэг) нэхэмжлэлийг хэлэлцэх нь тийм ч чухал биш, учир нь уг хүсэлтийг сонссон шүүгч шүүх хурлын үеэр нотлох баримтыг сонсох болно. Гэхдээ хязгаарлагдмал хөдөлгөөнүүд нь шүүх явцыг хялбарчлах замаар зорилгоо биелүүлж, туршилтын явцад цаг алдахаас сэргийлж байна .
Налуу вандан шаардлагатай юу?
Налуу вандан шахалтын дасгалын гол давуу тал нь цээжний булчингийн дээд хэсгийг хөгжүүлэх явдал юм … Цээжний налуу шахалт нь цээжний дээд булчинд илүү их ачаалал өгдөг тул Энэ булчингийн бүлгийг илүү хөгжүүлдэг бол хавтгай вандан сандал нь бүхэл бүтэн булчинд масс үүсгэх хандлагатай байдаг .
Sunderer-ийг хэрхэн түгжих вэ?
Би энэ зөвлөгөөг мэдэхгүй байж магадгүй бүх хүмүүст зориулмаар байна. Та "хуудас доош" дарж машинаатүгжиж болно. Хэрэв та сайхан газар олоод хүмүүс түүнийг сүйтгэсээр байвал эрүүл саруул байдлаа бодоод түгжихээс бүү эргэлз . Би ps2 машинаа яаж түгжих вэ?
Дахин түгжих нь юу гэсэн үг вэ?
: (ямар нэг зүйл) түгжихийн тулд хаагдах үед автоматаар түгжигддэг хаалга руу орсныхоо дараа машинаа дахин түгжээ … та мэдэгдлүүдийг дэлгэх боломжгүй ба хэрэв та мэдэгдлээ дахин түгжээд байвал алга болно. утас . Дахин түгжээ гэдэг үг үү?
Хэзээ түгжих шаардлагатай вэ?
Аж үйлдвэр нь l990 оны 1-р сарын 3-аас хойш Түгжих/Тагоах стандартыг дагаж мөрдөх үүрэгтэй. Түгжигдэх стандарт нь дараах тохиолдолд хэрэгжинэ: Ажилтан үйлчилгээ, засвар үйлчилгээний явцад хамгаалалт болон бусад хамгаалалтын хэрэгслийг зайлуулах буюу тойрч гарах шаардлагатай Машины ашиглалтын мөчлөгийн үед холбогдох аюулын бүс байгаа .
