Нүүрс ус, өөх тос, уураг нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг тул эрчим хүч өгдөг макро шим тэжээл гэж нэрлэдэг. Витамин, эрдэс бодис нь макро шим тэжээлтэй харьцуулахад биед бага хэмжээгээр шаардлагатай бичил тэжээл юм.
Эрчим хүч өгдөг хүнс гэж юу вэ?
Танд илүү их эрч хүч өгөх 27 хүнс
- Банана. Банана нь эрчим хүч өгөх хамгийн сайн хүнсний нэг байж магадгүй юм. …
- Өөх тослог загас. Салмон, туна загас зэрэг өөхний загас нь уураг, өөхний хүчил, В витамины сайн эх үүсвэр бөгөөд таны хоолны дэглэмд оруулахад тохиромжтой хоол юм. …
- Хүрэн будаа. …
- Амтат төмс. …
- Кофе. …
- Өндөг. …
- Алим. …
- Ус.
Эрчим хүч өгдөг 3 шим тэжээл ба тэдгээрийн илчлэгийн үнэ цэнэ юу вэ?
Заримдаа хүмүүс эдгээр шим тэжээлийг "энергийн гарц" гэж нэрлэдэг. Таны дээр уншсанаар нүүрс ус нь бидний хэрэглэж буй грамм тутамд4 калори өгдөг; уураг нь бидний хэрэглэж буй грамм тутамд 4 калори илчлэг өгдөг; өөх тос нь бидний хэрэглэж буй грамм тутамд 9 калори, архи нь 7 калори эрчим хүч өгдөг.
Бие махбодид агуулагдах энергийг ашиглаж чадах энерги өгдөг шим тэжээлт бодисууд юу вэ?
Эрчим хүч гаргаж өгдөг шим тэжээлт бодисууд нь голчлон нүүрс ус, липид байдаг бол уураг нь голчлон биеийн барилгын материал болох амин хүчлүүдийг хангадаг. Та эдгээрийг ургамал, амьтны гаралтай хоол хүнс, ундаанд шингээж авдаг бөгөөд хоол боловсруулах систем нь тэдгээрийг шингээхэд хангалттай жижиг молекул болгон задалдаг.
Уургийн энергийн гарц нь юу вэ?
Жишээ нь, нүүрс ус, уураг нь ойролцоогоор 4 ккал/г энерги ялгаруулдаг, харин липидүүд 9 ккал/г хүртэл эрчим хүч гаргаж чаддаг.
