Буурцаг нь их хэмжээний уусдаг, уусдаггүй эслэгийг агуулагддаг. Хоолны эслэг нь хүний нарийн гэдсэнд шингэж, шингэхэд тэсвэртэй, ургамлын идэж болох хэсэг эсвэл түүнтэй төстэй нүүрс ус юм., бүдүүн гэдсэнд бүрэн буюу хэсэгчлэн исгэх. Хоолны эслэгт полисахарид, олигосахарид, лигнин болон холбогдох ургамлын бодисууд орно. https://en.wikipedia.org › wiki › Dietary_fiber
Хоолны эслэг - Википедиа
, эдгээр нь хоёулаа өтгөн хаталтыг янз бүрийн аргаар арилгахад тусалдаг. Уусдаг эслэг нь усыг шингээж, гель шиг тууштай, өтгөнийг зөөлрүүлж, гадагшлуулахад хялбар болгодог (21).
Буурцаг нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй юу?
Буурцаг нь нэг аяганд 10 граммаас их эслэг агуулдаг нь бусад эслэгийн эх үүсвэрээс илүү юм. Буурцаг нь уусдаг болон уусдаггүй эслэгийн маш сайн хольцтой бөгөөд эдгээр нь хоёулаа хоол хүнсийг гэдэс дотор хөдөлгөж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
Би шууд баас гаргахын тулд юу идэж болох вэ?
Хүн бүрийн гэдэс хоолонд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг ч дараах эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнс нь өтгөн хаталтыг арилгахад тустай:
- Ус. …
- Тараг, кефир. …
- Пульс. …
- Тунгалаг шөл. …
- Чавга. …
- Буудайн хивэг. …
- Броколи. …
- Алим ба лийр.
Буурцаг нь өтгөн хаталтыг улам дордуулж чадах уу?
Хариулт: Жимс, хүнсний ногоо, шош, бүхэл үрийн талх, үр тариа зэрэг эслэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны төлөвлөгөөнд нэмж оруулаарай. Гэхдээ үүнийг аажмаар нэмнэ. Хэрэв та нэг дор хэт их идэж эхэлбэл энэ нь өтгөн хатах шалтгаан болдог.
Өглөө бүр гэдсээ яаж цэвэрлэх вэ?
Өглөө хамгийн түрүүнд баас гаргах 10 арга
- Эслэг ихтэй хоол хүнсээ идээрэй. …
- Эсвэл эслэгийн нэмэлт хэрэглээрэй. …
- Кофе уух нь илүү тохиромжтой. халуун. …
- Бага зэрэг дасгал хий. …
- Пинумдаа массаж хийж үзээрэй - үгүй, үнэхээр. …
- Жоргүй зардаг тайвшруулах эм хэрэглэж үзээрэй. …
- Эсвэл байдал үнэхээр муудвал эмчийн жороор тайвшруулах эм хэрэглэж үзээрэй.
