Нойргүйдлийн нэмэлт нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмгэг. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг гэх мэт түгшүүрийн эмгэгүүд таны нойрыг саатуулж болзошгүй. Хэт эрт сэрэх нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болно. …
- Эм. …
- Эрүүл мэндийн байдал. …
- Нойртой холбоотой эмгэгүүд. …
- Кофеин, никотин, архи.
Би нойрны асуудлаа яаж шийдэх вэ?
Нойргүйдлийг даван туулах 10 зөвлөгөө
- Өдөр бүр нэг цагт сэр. …
- Спирт, никотин, кофеин зэрэг өдөөгч бодисыг устгана. …
- Зүргэхийг хязгаарлаарай. …
- Тогтмол дасгал хийх. …
- Орон дахь үйл ажиллагааг хязгаарла. …
- Унтахынхаа өмнө идэж ууж болохгүй. …
- Унтах орчноо тав тухтай болго.
Би яагаад ямар ч шалтгаангүйгээр унтаж чадахгүй байна вэ?
Нойргүйдэл. Нойргүйдэл, унтаж амрах, шөнө сайн унтаж чадахгүй байх нь стресс, тийрэлтэт саатал, эрүүл мэндийн байдал, ууж буй эм, тэр ч байтугай ууж буй кофены хэмжээ зэргээс шалтгаалж болно.. Нойргүйдэл нь нойрны бусад эмгэгүүд эсвэл сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байж болно.
Таны нойр хүрэхгүй байх 3 шалтгаан юу вэ?
Олон америкчууд нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг.…
- Тогтворгүй унтах хуваарь. …
- Унтахын өмнө хэт их гэрэлд өртөх. …
- Хэт их кофейн. …
- Стресс. …
- Хэтэрхий оройтож дасгал хийж байна. …
- 6 Хурдан унтах санаа. …
- Бүлээн шүршүүрт ороорой. …
- Унтахаасаа дор хаяж 1 цагийн өмнө гэрлээ бүдгэрүүлээрэй.
Би яаж 10 секундын дотор унтаж чадах вэ?
Цэргийн арга
- Нүүрээ бүхэлд нь, түүний дотор амны булчингуудыг тайвшруулаарай.
- Хүчний ачааллыг арилгахын тулд мөрөө буулгаж, гараа биеийн хажуу тийш буулгана.
- Амьсгаа гаргаж, цээжээ тайвшруулна.
- Хөл, гуя, тугалаа тайвшруул.
- Амруулж буй дүр зургийг төсөөлж оюун ухаанаа 10 секундын турш цэвэрлэ.
