Пранаяамагийн зорилго нь бие болон оюун санааны хоорондын холбоог бэхжүүлэх явдал юм Судалгаанаас үзэхэд пранаяма нь тайвширч, анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Мөн уушгины үйл ажиллагаа, цусны даралт, тархины үйл ажиллагаа зэрэг бие махбодийн эрүүл мэндийн олон талыг дэмждэг нь батлагдсан.
Бид өдөр бүр пранаям хийвэл юу болох вэ?
Пранаяма мөн төвлөрөл, ой санамж, стресс тайлах зэрэгт сэтгэцийн эрүүл мэндийг бий болгодог Бидний оюун ухаан бол бидний бүхэл бүтэн өдөр хэрхэн харагдахыг удирдан чиглүүлэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Пранаяма нь бие махбод дахь хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлснээр бидний оюун санааны мэдрэлийг тайвшруулахад тусалдаг.
Амьсгалын дасгал нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан уу?
Зүгээр л амьсгал: Бие нь стресс тайлагчтай. Гүн амьсгалах нь зүгээр л тайвшрах биш; Мөн зүрх, тархи, хоол боловсруулалт , дархлааны системд нөлөөлдөг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Амьсгалын дасгал нь цусны рН, цусны даралтыг өөрчлөх замаар шууд нөлөө үзүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоосон.
Пранаяма-г өдөрт хэдэн удаа хийж болох вэ?
Та үүнийг өдрийн турш хувааж дор хаяж 60 удаа хийх ёстой. Энэхүү техник нь эдгээх, чакра тэнцвэржүүлэх, амьсгалын замын болон амьсгалын замын асуудлаас ангижрахад маш сайн байдаг. Үүнийг хоолны дараа ч хийж болно.
Та хэр удаан пранаяма хийх ёстой вэ?
Амьсгаа гаргахдаа амныхаа дээвэрт агаар мэдрэгдэх ёстой. 20 хүртэл удаа давтана. Хэзээ хийх вэ: Энэ амьсгалыг өдрийн аль ч цагт10 минут хүртэл дасгал хийж болно. Үүнийг бас асана дасгал хийж үзээрэй.
