Судалгаагаар Тийм Тэврэх хэрэгтэй мэдээ байна: Шинжлэх ухаан үнсэлцэх, тэврэх, тэврэх, гар барих нь зөвхөн ид шидийн мөчүүдийг төдийгүй илүү ихийг бий болгодог гэдгийг харуулж байна. Эдгээр нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, жингээ хасах, цусны даралтыг бууруулах, өвчинтэй тэмцэх зэрэгт тусалж чадна.
Таныг тэврэх үед таны биед юу тохиолддог вэ?
Хүрэх үед – тэврэх, тэврэх, гар барихад – бидний бие “сайхан мэдрэмж” дааврыг ялгаруулдаг Эдгээр даавруудад окситоцин, допамин, серотонин орно. Гормонууд бие махбодид гарсны дараа бид аз жаргал, тайвширч, сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
Өдөрт хэдэн тэврэлт хэрэгтэй вэ?
Дэлхийд алдартай гэр бүлийн эмчилгээний эмч Виржиниа Сатир "Бид амьд үлдэхийн тулд өдөрт 4 тэврэлт хэрэгтэй" гэж хэлдгээрээ алдартай. Засвар үйлчилгээ хийхэд өдөрт 8 удаа тэврэх хэрэгтэй. Өсөхөд бидэнд өдөрт 12 тэврэлт хэрэгтэй. "
Тэврэх нь таны дархлаанд сайн уу?
Тийм ээ, тэврэхийн ач тус олон талтай. Стрессийг бууруулж, илүү сайн унтахад туслахаас гадна таны дархлааны системд маш сайн Дархлааны системийг хүчтэй байлгах үүрэгтэй эсүүдийг сайжруулна. Тиймээс, хэрэв та өвдөхийг хүсэхгүй байвал өнөөдөр хэн нэгнийг тэврээрэй.
Хэн нэгнийг 20 секунд тэврэхэд юу болдог вэ?
Хүмүүсийг 20 секунд ба түүнээс дээш хугацаанд тэврэх үед тэврэлтийг мэдрүүлдэг окситоцин даавар ялгарч, тэврэлдэж байгаа хүмүүсийн хооронд илүү бат бөх холбоо, холбоог бий болгодог. Окситоцин нь дархлааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
