Амралтын өдрүүдэд ч хангалттай уураг идэх нь чухал. Уургийн хангалттай хэрэглээ нь амрах үед тохиолддог булчингийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Идэвхтэй хүмүүст өдөр бүр биеийн жингийн нэг кг тутамд 1.2-2.0 грамм уураг хэрэгтэй Энэ нь өдрийн турш жигд байх ёстой.
Амралтын өдрүүдэд уурагтай коктейль ууж болохгүй юу?
Товчхондоо тиймээ. Таныг биеийн тамирын зааланд цаг гаргадаггүй өдрүүдэд ч таны булчинд уураг хэрэгтэй. Таны булчин болон бусад эдүүд амралтын өдрүүдэд идэвхтэй сэргэж байгаа бөгөөд нөхөн сэргээх хугацаа 24-48 цаг хүртэл үргэлжилнэ. Тиймээс амрах өдрүүдэд таны уургийн хэрэгцээ буурах магадлал багатай
Би өдөр бүр шар сүүний уураг уух ёстой юу?
Эсвэл та шар сүүний уурагаас татгалзаж, оронд нь бусад уургаар баялаг хоол идэж болно. Гэхдээ ерөнхийдөө шар сүүний уураг нь аюулгүй байдлын маш сайн үзүүлэлттэй бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр хэрэглэж болно. Шар сүүний уураг нь маш аюулгүй байдаг. Нийтлэг зөвлөдөг тун нь өдөрт 1–2 халбага (25–50 грамм)
Уургийн коктейль эдгэрэхэд тусалдаг уу?
Энэ нь урт хугацаанд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, богино хугацаанд булчинг нөхөн сэргээх, өвдөлтийг бууруулахад туслах хэд хэдэн шалтгаантай байж болно. Ихэнхдээ эдгээр ундаанууд уурагаа шар сүүний уураг эсвэл сүүний уургаас авдаг. Зарим судалгаагаар уургийн коктейль дасгалын дараа булчингийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг гэж дүгнэсэн байдаг.
Өдөр бүр уурагтай коктейль ууж болох уу?
Зарим хүмүүс шар сүүний уураг зэрэг уургийн коктейльд түгээмэл байдаг зарим найрлагыг шингээхэд хүндрэлтэй байж болно. Цаашилбал, өдөрт олон удаагийн хоол-д зөвхөн уураг коктейль хэрэглэх нь таны хоолны олон янз байдлыг бууруулж, шим тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
