Агуулгын хүснэгт:
- Дайчилгааны төрлүүд юу вэ?
- Та үе мөчийг хэрхэн хөдөлгөдөг вэ?
- Хамтарсан дайчилгаа юу хийдэг вэ?
- Дайчилгааны дасгал гэж юу вэ?
Видео: Та биеийн аль хэсгийг хөдөлгөж чадах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Үе мөчний хөдөлгөөн нь өвдөлт, хөшүүн байдал, хурцадмал байдлыг багасгахад үр дүнтэй байдаг. Үе мөчний болон зөөлөн эдийн хөдөлгөөнийг биеийн олон хэсэгт хийж болно. Зөөлөн эдийг хөдөлгөх хамгийн түгээмэл биеийн хэсгүүд нь гар, мөр, дээд нуруу, доод нуруу, гуя, тугал.
Дайчилгааны төрлүүд юу вэ?
Биеийн үе мөчний хөдөлгөөнүүдийн жишээ энд байна:
- Тохойн хөдөлгөөн.
- Бугуй/гарын хөдөлгөөн.
- Хип хөдөлгөөн.
- Өвдөгний хөдөлгөөн.
- Шагай болон хөл хөдөлгөөн.
- Нуусны_зайлбар.
- Мөрний дайчилгаа ба заль мэх.
- Умайн цээжний манипуляци.
Та үе мөчийг хэрхэн хөдөлгөдөг вэ?
1. Шагайны хөдөлгөөн
- Хананы дэргэд өндөр зогс.
- Дэмжихийн тулд нэг гараа ханан дээр тавь.
- Хөлийнхөө хуруунд аажуухан урагш хөдөлж, хурууны үзүүрийн байрлалд очно.
- Өсгий дээрээ аажуухан эргэлдээд хөлийнхөө хурууг газраас өргөнө.
- 10 удаа давтана.
Хамтарсан дайчилгаа юу хийдэг вэ?
Хамтарсан дайчилгаа нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, өвдөлтийг бууруулах зорилготой чадварлаг гар аргаар эмчилгээний арга юм Хэрхэн ажилладаг вэ? Эмчилгээний эмч үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд тодорхой чиглэлд гар аргаар зорилтот даралт эсвэл хүчийг үе мөчний хөдөлгөөнд оруулдаг.
Дайчилгааны дасгал гэж юу вэ?
Үе мөчний хөдөлгөөнд тооцогдох дасгалууд нь нугалах, сунгах, шилбэний гуяны гулсалт, пателла хөдөлгөөн, урт тэнхлэгийн анхаарлыг сарниулах болон хажуугийн хөдөлгөөн, эргэлт зэрэг бусад хөдөлгөөнүүдЭдгээр дасгалуудыг зөв хийвэл өвдөлтийг намдааж, үе мөчний тоглоомыг сэргээхэд ихээхэн тус болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цээнэ цэцгийг хөдөлгөж чадах уу?
Том, муу цэцэглэдэг цээнэ цэцгийг ухаж, хувааж, шилжүүлэн суулгах гүйцэтгэлийг сайжруулах хэрэгтэй. Суулгацын ургамлыг шилжүүлэх нь энгийн журам юм. Цээнэ цэцгийн ишийг 9-р сард газрын түвшинд ойртуулна. Дараа нь ургамал бүрийн эргэн тойронд болон доор сайтар ухна .
Чи хясаа хөдөлгөж чадах уу?
Тогтмол хучих нь тэднийг эрүүл, чөлөөтэй цэцэглэхэд тусалдаг. Ургамлын эрүүл мэндийн үүднээс тэдгээрийг хуваах шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та хясаа шилжүүлэн суулгах эсвэл хуваахыг хүсч байвал 9, 10-р сард хийх нь дээр . Хэрхэн бөөрөлзгөнө шилжүүлэн суулгах вэ?
Та гольфын гадасыг хөдөлгөж чадах уу?
Тийм. Торгуулийн талбайн гадас нь хөдлөх саад бөгөөд хэрэв хүсвэл та тэдгээрийг хөдөлгөж болно (Дүрмийн 15.2а-г үзнэ үү). Гэсэн хэдий ч, ховор тохиолдолд зарим торгуулийн талбайн гадасыг хөдөлгөх боломжгүй (жишээ нь, курс нь гадсыг бетон сууринд тавьсан үед) .
Даамыг ташуугаар хөдөлгөж чадах уу?
Хөдөлгөөн нь стандарт даамтай адилхан. Хэсэг нь зөвхөн диагональ урагшлах боломжтой. Хаад диагналаар урагш эсвэл хойшоо хөдөлдөг. Тоглогч өөрийн King Me эгнээ рүү нэг тас ахихад титэм нь өргөгдөж, Хаан болно . Та даамны буланд үсрэх боломжтой юу?
Гашиглах тагтаанууд хүүхдээ хөдөлгөж чадах уу?
Голохын өмнөхөн гашуудаж буй тагтааны нялх хүүхдүүд Тагтаа өндөгийг дээрээс нь уснаас унахаас амархан хатааж чаддаг ч доор нь хуримтлагдсан усны эсрэг тэд арчаагүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ ийм нөхцөлд тагтаа өндөгөө шинэ газар руу зөөхийг оролддог .
