Өндөр нэмэхэд хамгийн тохиромжтой Ашвагандха нунтагуудын зарим нь:
- Patanjali Ashwagandha өндөрт зориулсан нунтаг.
- Өндөрт зориулсан Дабур Ашвагандха нунтаг (Чурна).
Ашвагандагийн аль хэлбэр нь илүү дээр вэ?
Энэтхэгийн 2021 оны шилдэг Ашвагандха нунтаг
- Caramel Organics Ashwagandha нунтаг.
- Just Jaivik 100% органик Ашвагандха нунтаг.
- He althvit Natural Ashwagandha нунтаг.
- IndiHerb Herbal Ashwagandha нунтаг.
- Naturevibe Botanicals Органик Ашваганда нунтаг.
- Wellness Life байгалийн органик Ашвагандха нунтаг.
- Байдянат Ашваганда Чурна.
Ашваганда хэмжээ ихэсдэг үү?
Эрчүүдэд хийсэн өөр нэг судалгаагаар найман долоо хоногийн турш өдөрт 600 мг ашвагандха уух нь булчингийн хүчийг 1.5-1.7 дахин, 1.6–2.3 дахин их булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлсэн байна, плацеботой харьцуулахад (11). 30 хоногийн турш өдөрт 750-1, 250 мг ашвагандха уухад ижил нөлөө ажиглагдсан (7).
Ашвагандха яагаад чамд муу гэж?
Их тунгаар хэрэглэх нь ходоодны хямрал, суулгалт, бөөлжилт үүсгэдэг. Эрсдэл. Хорт хавдар, чихрийн шижин, бамбай булчирхайн асуудал, цус алдалт, шархлаа, чонон хөрвөс, олон склероз, ревматоид артрит зэрэг эрүүл мэндийн ямар нэг нөхцөл байгаа бол Ашвагандаг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Ашваганда бамбай булчирхайн шинжилгээнд саад учруулж болзошгүй
Би 1 долоо хоногийн дотор яаж өндрөө өсгөх вэ?
Нэг долоо хоногт өндрийг нэмэгдүүлэх арга:
- Илүү их ус уух: Ус таны биеийн эрүүл мэндийг хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул эмч нар аль болох их ус уухыг зөвлөж байна. …
- Хангалттай унт: …
- Иог ба бясалгал: …
- Дасгал ба сунгалт: …
- Тэнцвэртэй хооллолт: …
- Уураг хэрэглэх: …
- Цайр: …
- Витамин D:
