Та дасгал хийхдээ ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийж байгаа бол энерги зарцуулж, зүрхний цохилт нэмэгдэж, хөлрөх болно. дасгалын турш ус уух нь шингэн алдалтаас сэргийлнэ.
Дасгал хийж байхдаа ус уух нь муу юу?
Хөлс таны арьснаас ууршихын хэрээр биеийн дулааныг гадагшлуулдаг ч таны биеийн шингэн алдагддаг. Иймд та хөлрөх үед алдсан шингэнээ нөхөхийн тулд дасгалын үеэр шингэн уух хэрэгтэй Ингэснээр та дулааны стрессийн эрсдлийг бууруулж, биеийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгаж, гүйцэтгэлийн түвшинг хадгалах болно..
Бид дасгал хийхдээ яагаад ус ууж болохгүй гэж?
Хэт их ус ууж болох ч хийхэд хэцүү. гипонатриеми гэж нэрлэгддэг өвчин байдаг бөгөөд ихэвчлэн тэсвэр хатуужилтай тамирчдад илэрдэг. Гипонатриемийн үед хэт их уснаас болж цус хэт шингэрч, натрийн хэмжээ аюултай доод түвшинд хүрдэг.
Бид дасгал хийхдээ хэзээ ус уух ёстой вэ?
Дасгал хийж эхлэхээс 20-30 минутын өмнө эсвэл бие халаахдаа 8 унц ус уугаарай. Дасгал хийхдээ 10-20 минут тутамд 7-10 унц ус ууна. Дасгал хийсний дараа 30 минутаас илүүгүй 8 унц ус ууна.
Би дасгалын үеэр эсвэл дараа ус уух ёстой юу?
Шингэн дутагдсанаас булчин ядарч, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдана. Хангалттай усаар хангахгүй бол бие нь эрчим хүч дутагдаж, булчингууд нь агшиж болно. Тиймээс дасгалын өмнө, дасгалын үеэр болон дараа уугаарай Бүдүүн булчингийн эдэд 75-аас дээш хувь ус агуулагддаг тул биеийн дутагдалтай үед H2O, булчингууд илүү амархан ядардаг.
