Таны " хогийн хоол"-ны дур хүслээ сонсох нь чухал, учир нь энэ нь ихэвчлэн таны бие тодорхой шим тэжээл авахыг хүсч байгаагаа хэлэх арга зам юм. Жишээлбэл, хэрэв та чипс идэхийг хүсдэг бол таны биед давс эсвэл эрүүл нүүрс ус хэрэгтэй байж магадгүй.
Хүнд дурлах нь муу юу?
Товчхондоо, шунал гэдэг нь та түүнд бууж өгөхөө больсон учраас алга болдог зүйл биш. Яг үнэндээ бол эсрэгээрээ байх. Хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол бууж өгөх явдал юм, гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүл. Жижигхэн хэсэг нь зүгээр байх болно.
Та хүсэл тэмүүллээ үл тоомсорлох ёстой юу?
Хүсэл хүслийг бүрмөсөн үл тоомсорлож болохгүй. Хүсэл тэмүүлэл эхэлснээс хойш 15 минут хүлээх нь зөв дүрэм юм. Хэрэв тийм бол хүссэн хоолноосоо дунд зэргийн хэмжээгээр эсвэл долоо хоногийн сүүлээр идэхээр төлөвлөж байгаарай.
Хүсэл тэмүүлэл танд юу хэлж байна вэ?
Таны хоолны дуршил танд юу хэлж байна вэ?
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулна. Хэрэв таны цусан дахь сахарын хэмжээ хэт бага байвал та илүү цэвэршүүлсэн сахар эсвэл нүүрс ус авахыг хүсч, эсүүддээ эрчим хүч өгөх болно. …
- Стресс. …
- Сэтгэлийн байдал муу эсвэл "сайхан мэдрэмж" дааврын дутагдал. …
- Дааврын тэнцвэр.
Таны бие маханд шунасан үед юу гэж хэлдэг вэ?
"Хэрэв таны бие мах идэхийг хүсдэг бол энэ нь төмрийн хэмжээ багатай Мах иддэг бол тахиа, загас, үхрийн мах идэхэд анхаарлаа хандуулаарай, эсвэл их иддэг бол. Бууцай, хар навчит ногоон зэрэг төмрийн ургамалд суурилсан хоол хүнс, витамин С агуулсан хоол хүнс нь төмрийн эх үүсвэрийг нэмэгдүүлэх болно" гэж Шоу хэлэв.
