Хатаасан жимс нь шим тэжээл ихтэй. Нэг ширхэг хатаасан жимс нь шинэхэн жимснийхтэй ижил хэмжээний шим тэжээлийг агуулдаг боловч илүү жижиг савлагаатай өтгөрүүлсэн байдаг. Жингээр нь авч үзвэл хатаасан жимс нь шинэ жимснээс 3.5 дахин их хэмжээний эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Ямар хуурай жимс хамгийн эрүүл вэ?
7 хуурай жимсийг эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэмдээ оруулах хэрэгтэй
- Кашью нь Е, В6 витаминаар баялаг. (…
- Хушга нь амин чухал Омега-3 тосны хүчлээр баялаг. (…
- Пистачио нь чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлж, дархлааг сайжруулна. (…
- Огноо нь витамин, уураг, эрдэс бодис, байгалийн элсэн чихэрээр баялаг. (
Хатаасан жимс яагаад танд муу байдаг вэ?
Хатаасан жимсний болзошгүй эрсдэлүүд
Та жимсийг хатаахдаа түүний бүх шим тэжээлийг жижиг савлагаанд төвлөрүүлж байна гэсэн үг. Энэ нь шинэ жимстэй ижил илчлэгийн босгонд хүрэхийн тулд хатаасан жимс бага иддэг гэсэн үг юм. Хатаасан жимс нь эслэг ихтэй боловч сахарын өндөр агууламж нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Ямар хатаасан жимсэнд элсэн чихэр хамгийн бага байдаг вэ?
1. Хатаасан чангаанз нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад чухал ач холбогдолтой олон тооны антиоксидант агуулсан бусад хатаасан жимснүүдийн дунд элсэн чихэр багатай байхыг хүсвэл сайн сонголт юм. Эдгээр нь С, А, Е витамин, кали, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. Тэд фруктоз багатай тул амархан шингэдэг.
Ямар хатаасан жимс хамгийн эрүүл вэ?
Таны идэж болох хамгийн эрүүл жимснүүдийн 8
- Нэрс жимс. Нэрс нь К витамины агуу эх үүсвэр болдог алдартай жимс юм. …
- Бөөрөлзгөнө. Бөөрөлзгөнө нь ихэвчлэн амттангаар ашиглагддаг бөгөөд эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм. …
- Гожи жимс. …
- Гүзээлзгэнэ. …
- Нэрсний жимс. …
- Ачай жимс. …
- Цангис жимс. …
- Усан үзэм.
