Кофеин нь төмрийн шингээлтэнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй тул хэрэв хэн нэгэн хүн төмрийн дутагдалд санаа зовж байгаа бол кофегүй кофе руу шилжих нь утгагүй юм. Эрүүл хүмүүсийн хувьд төмрийн шингээлттэй холбоотой асуудал байхгүй. Харин төмрийн дутагдалтай хүмүүс хоолны хажуугаар кофе, цай уухаа болих нь дээр байх.
Төмөр уусны дараа кофе уухын тулд хэр удаан хүлээх ёстой вэ?
Та төмрийн сульфат (эсвэл төмрийн агууламж өндөртэй хоол идэх) ууж байхдаа цай, кофе эсвэл аль нэгийг нь уухаасаа өмнө 2 цагийн завсарлага байгаарай. Энэ жагсаалтад орсон хоол хүнс. Энэ нь таны биед төмрийг шингээхэд тусална.
Төмрийн шингээлтийг юу саатуулдаг вэ?
Кальци (төмөр гэх мэт) нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бөгөөд энэ нь бие махбодь энэ шим тэжээлийг хоол хүнснээс авдаг гэсэн үг юм. Кальци нь сүү, тараг, бяслаг, сардин загас, лаазалсан хулд загас, дүпү, брокколи, бүйлс, инжир, манжин, бажуур зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд гем болон гемийн бус төмрийн шингээлтийг саатуулдаг цорын ганц бодис юм.
Кофе яагаад цус багадалтанд муу байдаг вэ?
Төмрийн дутагдал нь цус багадалтын гол шалтгаан бөгөөд каффейн нь төмрийн шимэгдэлтийг саатуулдаг. Цусны улаан эсүүд нь эсэд хүчилтөрөгчийг холбодог гемоглобиныг ашиглан уушигнаас хүчилтөрөгчийг биеийн бусад хэсэгт хүргэдэг.
Би кофе уусны дараа төмөр авч болох уу?
Төмрийн бэлдмэлийг өлөн элгэн дээрээ ус эсвэл жимсний шүүстэй хамт уухад хамгийн сайн шингэдэг. Өндөг, цай, кофе, шоколад зэрэг хоол, ундааг төмрийн бэлдмэлтэй хамт хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь төмрийн шингээлтийг саатуулдаг.
