Logo mn.boatexistence.com

Ямар цочмог ногоо илүү дээр вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Ямар цочмог ногоо илүү дээр вэ?
Ямар цочмог ногоо илүү дээр вэ?

Видео: Ямар цочмог ногоо илүү дээр вэ?

Видео: Ямар цочмог ногоо илүү дээр вэ?
Видео: 10 эрүүл загалмайлсан ногоо - Супер хоол 2024, May
Anonim

Брюссель нахиалдаг нь Е витамин (өдөр тутмын үнэ цэнийн 9% орчим) болон В-1 витамин (өдөр тутмын 15%) агуулдаг. Брокколи болон Брюссель нахиалдаг нь хамгийн эрүүл ургамлын омега-3 агуулдаг: Нэг аяга брокколи 200 миллиграмм, нэг аяга Брюссель нахиалдаг нь 260 миллиграмм агуулдаг.

Өдөрт хэр их царцдастай ногоо идэх ёстой вэ?

Үр шимийг нь хүртэхийн тулд нэг их зүйл шаардахгүй. Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж 2 аяга ногоо хэрэгтэй. Брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа зэрэг түүхий болон чанаж болгосон нэг аяга хүнсний ногоо нь 1 аяга ногооны порцтой тэнцэнэ.

Хамгийн сайн загалмайтны аль нь вэ?

Шилдэг 15 Cruciferous хүнсний ногооны нэмэлтүүдийн тойм 2021

  • Эндрю Лессман исэлдүүлэгчийн эсрэг ханд.
  • Доктор. …
  • AMPK бодисын солилцооны идэвхжүүлэгч.
  • Стандарт процесс Cruciferous иж бүрэн.
  • Гурвалсан үйлдэлтэй цочмог ургамал.
  • Noomadic I-3-C.
  • AKI байгалийн цочмог супер хоол.
  • Дуглас лаборатори – Ultra I-3-C.

Та загалмайт ургамлын ногоог хэр олон удаа идэх ёстой вэ?

USDA танд долоо хоногт хамгийн багадаа 1.5-2.5 аяга гацсан ногоо идэхийг зөвлөж байна Өдөрт гурван порц хүнсний ногоо удаан хөгшрүүлж, өвчин тусах эрсдэл багатай болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь таны өдөр тутмын нийлбэрт cruciferous сортуудыг нэмж болно: Нэг аяга түүхий навчит ногоог нэг аяганд хийнэ.

Яагаад гацсан ногоо идэж болохгүй гэж?

Доорх үг: Цовдлогын ногоо нь эрүүл, тэжээллэг юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь иодын шингээлтийг саатуулдаг тиоцианатуудыг агуулдаг. Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс эдгээр ногоог их хэмжээгээр идэж болохгүй.

Зөвлөмж болгож буй: