Спринтерүүд 30 гаруй жилийн турш уруудах гүйлтийг хөлний хурдыг сайжруулахын тулд ашиглаж ирсэн Таны хамгийн дээд алхалтын хурдыг мэдрэл булчингийн системээр хянадаг бөгөөд бусад ур чадварын нэгэн адил хөл хурдан солигддог. дасгал хийснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Уулын бэлтгэл нь таны мэдрэлийн системийг хурдан гүйхэд сургадаг.
Уруу гүйх муу юу?
Доошоо гүйх нь өвдөгний болон эргэн тойрон дахь тогтворжуулагч булчингуудыг идэвхжүүлж, ажиллуулж, тэднийг бэхжүүлж, улмаар өвдөгний хүчийг нэмэгдүүлдэг. Гүйлтийн бүх талын нэгэн адил цаг хугацааны явцад уруудаж гүйх дасгал нь гэмтэл бэртлийн эсрэг илүү тэсвэртэй, илүү их хүч чадлыг бий болгоход туслах болно, гэхдээ удаан эхлэх нь чухал
Уруу гүйх нь ашигтай юу?
Уруудаа гүйх нь таны дөрвөлжин булчин болон шөрмөсний ачааллыг ихэсгэдэг ба булчингийн утаснуудад бичил урагдалт үүсч, булчин өвдөхөд хүргэдэг, гэхдээ хэрэв та биеийг нөхөн сэргээх хангалттай хугацаа өгвөл, энэ нь стресст эерэгээр дасан зохицож, бичил нулимсыг сэргээж, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.
Та уруудсаар илүү хурдан гүйдэг үү?
Таныг уруудаж гүйх үед таталцал илүү хурдан доош татдаг. Энэ нь таны хөлийг өндөр хурдтай аялж сурахад хүргэдэг. Таны бие илүү өндөр хурдтай дасан зохицож хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны зохицуулалт сайжирна.
Уулын спринт энгийн спринтээс илүү юу?
Хилл спринт нь булчингийн ширхэгийн нөөцийг нэмэгдүүлнэ Ингэснээр та уралдаанд хоцрох үедээ ядарсан үедээ илүү олон ширхэгт хандах боломжтой. Энэ төрлийн спринт нь булчингийн хөшүүн байдлыг (эсвэл хурцадмал байдлыг) нэмэгдүүлж, илүү хурдан гүйж, дараагийн өдөр нь илүү "хавар" мэдрэхэд тусална.
