Түнх татагч нь таны гуяны дотор талын булчингууд нь тэнцвэр, тэгш байдлыг хангахад тусалдаг.
Заавар:
- Хөлөө ташаанаасаа өргөн зогсоо.
- Ташаа аль болох аажмаар доошлуул.
- Энэ байрлалд түр завсарлаж, гуяныхаа дотор талыг барина.
- Эхлэх байрлал руугаа буцна уу.
- 2-3 багц 8-12 давталт хийнэ.
Ямар дасгалууд аддукторуудыг ажиллуулдаг вэ?
Хөдөлгөөн: Дасгагчдаа үндсэн үүргээ гүйцэтгэхэд нь анхаарлаа хандуулаарай: Гуягаа биеийн гол шугам руу татах. Ханан дээр сууж байхдаа өвдөгнийхөө хооронд эмийн бөмбөгийг шахах нь хамгийн тохиромжтой дасгал юм. Бусад зүйлд сумо бөхийх, хажуугийн хонгил, хажуугийн банз багтана.
Түнх таталтыг юу хийдэг вэ?
Түнхний анхдагч аддукторууд нь пектин, adductor longus, gracilis, adductor brevis, adductor magnus юм. Энэ булчингийн бүлгийн гол үүрэг нь мэдээжийн хэрэг аддукцийн эргэлтийг бий болгож, доод мөчийг дунд шугам руу хүргэх явдал юм.
Түнхний сунгагч нь түнхний нугалах булчинтай адилхан уу?
Түнхний булчингуудУгалах булчингууд нь ташааны бүсийг бэлхүүсээр нугалах боломжийг олгодог; экстензорууд нь гуяыг шулуун болгох боломжийг олгодог; эргүүлэгчид нь хонго эргүүлэх боломжийг олгодог; хулгайлагч нь хонго нь биеийн дунд шугамаас холдох боломжийг олгодог; мөн аддукторууд нь гуяыг биеийн дунд шугам руу шилжүүлэх боломжийг олгодог.
Түнхний булцалт, гадаад эргэлт нь юунаас болж сулрах вэ?
Урт удаан суух нь ташааны гадна талын эргэлтийг сулруулдаг. Осол гэмтэл, түнхний мэс засал зэрэг нь түнхний гадна талын эргэлт сулрах бусад нийтлэг шалтгаан болдог.
