Ерөнхийдөө тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь ерөнхийдөө таны эрүүл мэнд, ялангуяа арьсанд тустай. Урьдчилсан судалгаагаар хүнсний ногоо, ханаагүй өөх тосоор баялаг, цагаан идээ, элсэн чихэр багатай хоолны дэглэм нь арьсыг эрүүлжүүлнэ гэж үзэж байна.
Цэвэр хооллолт миний арьсанд тустай юу?
Цэвэр хооллохын ашиг тус
Жессика Ву арьс арчилгаа. “ Хүнс нь шингэж, задардаг витамин, эрдэс бодис бөгөөд таны бие эрүүл арьсыг бий болгоход ашигладаг. Хэрэв та хоолны дэглэм барьдаг эсвэл өндөр боловсруулсан хоол идвэл таны арьс өмнөх шигээ бат бөх, уян хатан болж чадахгүй. "
Цэвэр хооллоход хэр хугацаа шаардагдах вэ?
Тэд мөн хоолны дэглэмийг өөрчлөх талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхдөө тэвчээртэй байх нь чухал. AAD-ийн мэдээлснээр хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд арьсанд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд 12 долоо хоног хүртэл шаардлагатай.
Би арьсаа цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэмээсээ юуг хасах ёстой вэ?
Таны хоолны дэглэмээс хасах эсвэл хасахыг хүсэж буй зарим хорт бодис, хортой хоолнууд энд байна:
- Кофеин.
- Сахар.
- Архи.
- Сод.
- Боловсруулсан хоол.
- Хүнсний нэмэлт.
- Цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
Тунгалаг, гэрэлтсэн арьстай болохын тулд би юу идэх ёстой вэ?
Доорх хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулснаар арьсаа сайжруулаарай:
- Өөх тослог загас. Салмон, шар загас зэрэг өөхний загас нь таны арьсыг уян хатан, гэрэлтсэн харагдуулахад тусалдаг омега-3 тосны хүчлүүдийн агуу эх үүсвэр юм. …
- Авокадо. …
- Хушга. …
- Наранцэцгийн үр. …
- Лууван. …
- Шар буурцаг. …
- Хар шоколад. …
- Ногоон цай.
