2025 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-22 19:34
Өдөр тутмын зуршил
- Инээмсэглэ. Та аз жаргалтай байхдаа инээмсэглэх хандлагатай байдаг. …
- Дасгал. Дасгал хийх нь зөвхөн таны биед зориулагдсан зүйл биш юм. …
- Зөв унт. …
- Сэтгэл санааг бодолцож идээрэй. …
- Талархалтай байгаарай. …
- Магтаал хэлээрэй. …
- Гүнзгий амьсгаа аваарай. …
- Аз жаргалгүй мөчүүдийг хүлээн зөвшөөр.
Би яаж тэр дороо аз жаргалыг мэдрэх вэ?
Өдрийг сайхан өнгөрүүлж байна уу? Хурдан аз жаргалтай болохын тулд эдгээр супер хурдан сэтгэл санааг сайжруулагчийг туршаад үзээрэй
- Ерөөлүүдээ тоол. …
- Шоколад идээрэй!
- Хайртай хүнээ бод. …
- Шуурхай батламж хэлээрэй. …
- 45 секундын бясалгал хий. …
- Богино талархлын жагсаалт гарга. …
- 30 секундын бүжгийн үдэшлэг хий.
Би сэтгэл санаагаа яаж өсгөх вэ?
Сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд өдөр бүр хийж болох 15 жижиг зүйл
- Эрт босоорой. Ердийн үед босохоос 15 минутын өмнө сэрүүлгээ унтрахаар тохируулаарай. …
- Найздаа инээмсэглээрэй. …
- Хурдан биеэ засаарай. …
- Өдрийн тэмдэглэл бичих. …
- Анхны харсан танихгүй хүн рүүгээ инээмсэглэ. …
- Алхаарай. …
- Хуучин гэрэл зургуудыг харна уу. …
- Угаалга өмс.
Би яаж тархиа аз жаргалтай болгох гэж хуурах вэ?
Агуулга
- Инээж буй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
- Өөрөө инээдэг хүн бай.
- Өөрийгөө амттай, эрүүл хоолоор дайлаарай.
- Ногоон эрхий хуруугаа туршина уу.
- 5 хувийн трикийг туршаад үзээрэй.
- Аягаа эгшиглүүл.
- Өөрийнхөө мөнгийг бусдад сайн зүйл хийхэд зарцуул.
- Дуртай зорилгынхоо төлөө сайн дурын ажилтан.
Би яаж ийм аз жаргалгүй байх вэ?
Бага зовлонтой байх 12 алхам
- Өөрт тохиолдож буй аз жаргалгүй байдлаа хүлээн зөвшөөр. …
- Өөртөө өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийл. …
- Боломжтой үедээ аз жаргалтай байх зөвшөөрлийг өөртөө өг. …
- Тааламжтай, эрүүл сарниулах зүйлсийг мэдрээрэй. …
- Өөрийгөө халамжлах хөтөлбөрөө чанга барь. …
- Бүтээлч, утга учиртай үйл ажиллагаануудыг эрэлхийл. …
- Хэсэглэх.
Зөвлөмж болгож буй:
Антидепрессантууд нь сэтгэлийн хямрал болон түүнтэй холбоотой түгшүүрийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Тэдгээр нь таныг баярлуулдаггүй, харин зүгээр л таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлд илүү бодитой хариулахад тусална . SSRI-ууд таныг сэтгэл хөдлөлгүй болгодог уу?
Эмэгтэй хүн шиг аашил: Өнөөдрийг хүртэл хэрэгжиж буй ёс зүйн 5 дүрэм Хэлээ ажиглаарай. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх хүмүүс өөрийн гэсэн жижиг хараалын үгстэй байдаг бөгөөд зарим нь үнэхээр муухай амтай байдаг ч энэ нь хүн бүр үүнийг үнэлдэг гэсэн үг биш юм.
Идеалчлал гэж юу вэ? Идеализаци гэдэг нь хэт эерэг чанарыг өөр хүн эсвэл зүйлдхамааруулах сэтгэл зүйн эсвэл сэтгэцийн үйл явц юм. 2 Энэ нь хоёрдмол утгатай объект эсвэл хүнийг төгс, эсвэл хэтрүүлсэн эерэг шинж чанартай гэж үзэх сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах арга юм .
Аз жаргал гэдэг нэр томъёог сэтгэл ханамжаас авахуулаад хүчтэй баяр баясгалан хүртэлх эерэг эсвэл тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг багтаасан сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлын хүрээнд ашигладаг. Энэ нь мөн амьдралын сэтгэл ханамж, субъектив сайн сайхан байдал, eudaimonia, цэцэглэн хөгжиж, сайн сайхан байдлын хүрээнд хэрэглэгддэг.
"Аз жаргалтай эхнэр, аз жаргалтай амьдрал"-ын шалтгаан нь аз жаргалтай эхнэр нь таалагдахыг зорьдогтой холбоотой юм. Судалгааны зохиолч Дебора Каррын тайлбарласнаар "Хэрэв эхнэр нь гэр бүлдээ аз жаргалтай байвал нөхөртөө эерэг туршлагыг бий болгохыг хичээх болно .
