Хүмүүст хийсэн судалгаагаар кофейны 4-аас 7мг/кг биеийн жингийн хооронд хэлбэлзэх тунгаар хэрэглэхэд дээд талдаа араг ясны булчингийн агшилтын хүч нэмэгддэг болохыг харуулсан (20, 27).
Та кофейныг яаж эрчимжүүлдэг вэ?
Кофеиноос илүү ихийг авах 6 арга
- Кофе/цайг удаан хугацаанд ууж, бие махбодоо нэг дор хэт их кофеиноор бөмбөгдүүлэхийн оронд кофейныг биедээ аажуухан гаргаж аваарай. …
- Өглөө кофе ууж байгаа бол хажууд нь ус уугаарай. …
- Чихэрлэг энергийн ундаанаас хол бай.
Кофеин сэтгэцэд нөлөөлөх боломжтой юу?
Кофеин нь дэлхийд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг сэтгэцэд нөлөөлөх бодис юм. Барууны нийгэмд насанд хүрсэн хүн амын 80-аас доошгүй хувь нь кофейныг тархинд нөлөөлөхүйц их хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Өндөр тунгаар кофейн ууж болох уу?
Кофеиныг амаар удаан хугацаагаар эсвэл өндөр тунгаар уухад АЮУЛГҮЙ ( өдөрт >400мг). Кофейн нь нойргүйдэл, мэдрэлийн болон тайван бус байдал, ходоодны цочрол, дотор муухайрах, зүрхний цохилт, амьсгалыг нэмэгдүүлэх, бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг. Илүү их тунгаар хэрэглэх нь толгой өвдөх, түгшээх, цочрох, цээжээр өвдөхөд хүргэж болзошгүй.
Кофеин тархийг бүрмөсөн өөрчилдөг үү?
Базелийн их сургуулийн судлаачид нэгэн судалгаагаар кофейн тогтмол хэрэглэх нь тархины саарал бодисыг өөрчилдөг Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь түр зуурынх бололтой. Асуултгүй -- кофеин нь бидний ихэнхийг илүү сэргэг байхад тусалдаг. Гэхдээ оройн цагаар хэрэглэвэл нойрыг саатуулж болно.
